Секреты долгожителей раскрыты

Многие десятилетия ученые пытаются раскрыть тайну долгожителей. Одни склоняются к версии, что в этом «виноваты» гены, другие — окружающая среда. Даже процентное соотношение имеет различие: одни отстаивают версию 30% на 70% в пользу стиля жизни, другие утверждают, что долгожительство генетически зависит только на 1\10 часть.

Пока ученые спорят, люди, которые достигли преклонных лет, рассказывают свои секреты. Исследователь Дэн Бютнер их систематизировал так:

• Включать в рацион свежие овощи и нежирное мясо;
• Пить много чистой воды;
• Не забывать о рыбе и орехах;
• Много двигаться. Даже если вы не любите спорт, банальные прогулки на свежем воздухе должны быть обязательно и регулярно;
• Окружать себя приятными людьми. Это снижает вероятность стрессовых ситуаций, которые сокращают длительность жизни;
• Заниматься любимым делом;
• Общаться с друзьями;
• Ставить семью на приоритетное место.

Если все эти советы обобщить, то секреты долгожительства будут заключаться в правильном и полезном питании, где есть место рыбе, овощам, фруктам, белкам животного происхождения; в систематических физических нагрузках; сбалансированном по калорийности рационе; свежем воздухе и полезным социальным связям.