22.03.2013

Сон – это здоровье

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Эту простую истину в очередной раз подтвердили медицинские работники.

Доктора рекомендуют все свои дневные заботы и дела заканчивать к вечеру, не размещать рядом с кроватью мобильный телефон, планшет или любой другой девайс, а также не играть в различные современные игры перед сном. Именно эти нетрудные правила позволят вам не испытывать никаких проблем со сном, утверждают специалисты.

Напомним, что в середине марта отмечался во всем мире Всемирный день сна, проводящийся в рамках проекта охраны сна и здоровья, начатого ВОЗ. Медик М. Полуэктов сообщил, что стресс – это одна из самых частых причин бессонницы. Он также отметил, что пятая часть людей на планете в течение одного года может заболеть адаптационной инсомнией – нарушением сна, связанным со стрессом.

А еще имеется целый ряд хронических конфигураций нарушений сна, вызванных каким-либо недугом. Чаще всего причиной подобных нарушений становятся депрессивные или смешанные неврозы. Велика роль также смены часового пояса. А у абсолютно здоровых в психическом плане людей главная причина бессонницы – это нарушение, так называемой, гигиены сна.

Хороший сон можно гарантировать, соблюдая правильный режим отдыха и бодрствования, отметил врач. Он поясняет, что следует вставать и ложиться в одинаковое время. А также перед сном не выполнять активную умственную или/и физическую работу.

Со слов специалиста, перед сном не слишком желательно переедать, курить и употреблять энергетики и стимулирующие напитки. Все это будет мешать засыпанию. Желательно съесть что-нибудь легкое, доказано, что сладкое или хлебобулочные изделия, содержащие углеводы, помогают расслаблению и скорейшему засыпанию. Также доктор советует убрать дневной сон. Также исследования доказали, что когда ноги теплые, то ускоряется засыпание, поэтому следует ноги кутать.

Перед сном также не стоит смотреть телевизор, играть в игры на телефоне или компьютере, нужно потушить свет и ожидать наступления сна, а что касается смартфонов и телефонов, то их вообще стоит отключать на ночь, чтобы случайный звонок не помешал засыпанию.

Елена Царева, которая является врачом-сомнологом, говорит, что большие города очень влияют на человека, а также на его сон и здоровье.

Врач поясняет, что связано это и с условиями работы, и с искусственным освещением, и различными стрессами. Поэтому стоит заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, соблюдать режим бодрствования и сна, а также просто радоваться каждому прожитому и наступившему дню.

Новости
04.09.2018
Музыка как составляющая диеты
Принято считать, что диета подразумевает исключительно изменение рациона питания и физические упражнения. Однако немало этому способствует и музыка. Ее потрясающее воздействие не осталось без внимания ученых. Было

03.09.2018
Что мы не знали о мандаринах
Цитрусовые полезны, конечно, при условии отсутствия индивидуальной непереносимости. Они содержат витамины, минералы, фруктовые кислоты, благоприятно воздействующие как на внешнюю красоту кожи, волос, зубов, так и на


Новые статьи
04.09.2018
Музыка как составляющая диеты
Принято считать, что диета подразумевает исключительно изменение рациона питания и физические упражнения. Однако немало этому способствует и музыка. Ее потрясающее воздействие не осталось без внимания ученых. Было
03.09.2018
Что мы не знали о мандаринах
Цитрусовые полезны, конечно, при условии отсутствия индивидуальной непереносимости. Они содержат витамины, минералы, фруктовые кислоты, благоприятно воздействующие как на внешнюю красоту кожи, волос, зубов, так и на
02.09.2018
Питание: назад в будущее
Резкое увеличение некоторого числа болезней, которые были редкими ранее, заставляет ученых анализировать их и искать причины. Все знают, что ожирение, онкология, инфаркты и инсульты, повышенное давление, сахарный

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.