Желая сбросить вес и приобрести идеальную форму, многие мудрят, садятся на сверхжесткую диету. А ведь логичным решением проблемы при ожирении является выбор в пользу более простой диеты.
Как говорят медики из университета Корнелла, расположенного на территории США, все гениальное действительно просто. Не нужно испытывать огромный стресс и нагрузку, придерживаясь сложной в исполнении и невкусной диеты. Не стоит страдать из-за того, что нельзя есть любимую пищу. Достаточно просто изменить размер порции.
Если съедать в обед меньше еды, чем обычно, можно не только не накапливать лишние килограммы, но и постепенно их терять. По крайней мере, именно такой результат был получен медиками в ходе опыта с участием семнадцати добровольцев.
К участию в исследовании были приглашены люди, которые имели лишний вес и ранее уже сидели на диетах, не получив нужного результата. Большинство из них к исследованию отнеслось весьма скептически, когда организаторы сообщили, что не нужно отказываться от жиров и сладкого, а просто нужно есть меньше.
Однако в ходе исследования, получив первый положительный результат, все скептики растеряли свой скепсис. В целом исследование продлилось целых 35 дней. Людей разделили на группы, чтобы обеспечить высокую достоверность результата.
Первая группа ела, что хотела, первые 3 недели. Первую неделю добровольцы из второй группы питались всем, что хотели, выбирая со шведского стола. Последующие две недели в рамках опыта им разрешалось брать лишь одно блюдо на обед из предлагаемых шести. Зато ужин и завтрак медики никак не ограничивали. В оставшиеся две недели группы поменялись ролями.
В ходе данного опыта были получены неопровержимые доказательства того, что уменьшение обычной обеденной порции на 250 калорий не провоцирует возникновение ощущения сильного голода и не заставит тело искать компенсацию недополученному рациону. При поддержании такой диеты можно за 10 – 14 дней сбросить до пятисот грамм.
Конечно, показатель не слишком высокий, однако стабильный. Поэтому медики призывают людей с ожирением чуть меньше обедать, чтобы сделать свою жизнь лучше.
