03.05.2013

Залог вашего здоровья – правильное питание

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Недавно диетологи составили перечень основных правил, которые могут помочь без особого труда преодолеть все проблемы во время похудения.

Если человек регулярно перекусывает, даже если в это время он не ощущает реального голода, если он не может соблюдать диетический режим, то его удел — все время думать о том, что он хочет есть, а это представляет собой довольно опасную проблему. Поэтому нужно срочно принимать меры.

Во-первых, нужно установить для себя определенный режим, к примеру, у вас должно быть 3 приема пищи основных и 2 приема пищи – это перекусы (фрукты, морковь). Принимать пищу необходимо только в основные приемы пищи или перекусы, в остальное время кушать запрещено.

Главная движущая сила похудения – это эмоциональная привязка. Есть такие люди, которые начинают употреблять пищу без какого-либо контроля, обычно такое происходит, если человек чувствует себя одиноким, ощущает какую-то тревогу либо просто раздражен или зол. В таких случаях эксперты рекомендуют обратиться к такому активному занятию, как тренинг, а именно — к повышению своей самооценки, а также уровня осознанности. Однако помните, что пища не должна стать для вас каким-то культом и наградой.

Что же касается ситуаций, в которых человек особо не задумывается о своем рационе или о его питательности, а только мечтает избавиться от лишних килограммов, обычно происходит эффект «обратки». Когда в организме человека не хватает необходимых веществ, он, в свою очередь, будет пытаться сохранить каждый грамм жира.

Специалисты при этом советуют отказаться от строгих диет и отдать предпочтение сбалансированному питанию и маленьким порциям.

Бывает также такое, что люди 90 процентов времени соблюдают все правила здорового питания, а потом резко все это бросают. Психологи в данном случае советуют позволить себе некоторые вольности, чтобы уйти от строгих рамок и жестких правил для обеспечения гарантированного похудения.

0
Новости
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не

09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,


Новые статьи
10.12.2018
Как сохранить достигнутые результаты при диете?
Покорить «желанную высоту» — это лишь одна задача, но важно сделать так, чтобы максимально удержать достигнутые результаты. Самым лучшим способом для этого является изменение образа жизни раз и навсегда, а не
09.12.2018
Как питаться, если есть проблемы с сердцем
Есть диеты для сердечников, которые помогут поддержать сосуды, сердце. Конечно, не стоит рассматривать их как единственно возможную терапию. Питание, скорее, является вспомогательным способом воздействия на организм,
08.12.2018
Некоторые правила питания для беременных
Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.