21.10.2019

Здоровое питание помогает в лечении депрессии

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Миллионы людей во всём мире страдают от депрессии, но недавнее исследование показало, что облегчить их состояние может соблюдение определённой диеты. Достаточно отказаться от готовой и жареной еды, быстрых углеводов, чрезмерно жирных продуктов, чтобы существенно смягчить симптомы депрессии. Научная работа была опубликована в известном научном издании PLOS ONE.

Медикам давно известно, что люди, придерживающиеся здоровых принципов питания и занимающиеся спортом, значительно реже страдают от депрессии. Спорт снижает риск этого заболевания на 25%, здоровая диета – на 12%. Эта информация послужила исходной точкой для научной работы специалистов из университета Маккэри (Австралия). Они решили проверить, как изменение режима питания скажется на тех людях, которые уже страдают от депрессии.

В исследовании участвовали 76 добровольцев, старший из которых был в возрасте 35 лет, младшему исполнилось 17 лет. Все эти люди пребывали в умеренном депрессивном состоянии, а в их рационе основное место занимали продукты с высоким содержанием сахара и жира, а также с высоким уровнем промышленной переработки (фастфуд, полуфабрикаты, готовая еда).

Добровольцы были разделены на две группы. У членов одной группы рацион питания не изменился, а для участников из второй группы было организовано питание, напоминающее средиземноморскую диету. Они с каждым приёмом пищи получали порцию овощей, два или три раза в день ели свежие фрукты. Помимо того, диета содержала лёгкие и качественные белковые продукты: блюда из рыбы, молочных продуктов и яиц, тофу, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло. Из меню были исключены блюда и продукты с быстрыми углеводами, сладкая газировка, жирная и чрезмерно сладкая еда.

Каждую неделю исследователи проводили подробный опрос всех участников, фиксируя состояние их здоровья. Эксперимент продолжался 21 день, после чего было выполнено подробное обследование, включавшее проведение медицинского осмотра, когнитивного и психологического тестирования. В результате было установлено, что у добровольцев, строго придерживавшихся здоровой диеты, депрессивные симптомы были существенно смягчены.

Спустя три месяца обследование добровольцев было повторено, и оказалось, что психика участников, перешедших на здоровое питание, значительно стабилизировалась, а стрессоустойчивость заметно возросла. В то же время учёные предупреждают: изменение диеты – лишь один из составных элементов комплексной терапии, который не сможет стать полноценной заменой медикаментозному лечению и занятиям с психотерапевтом.

0
Новости
11.11.2019
Низкоуглеводная диета в молодости обеспечит здоровую и долгую старость
Немецкие исследователи экспериментально доказали, что в пожилом возрасте не имеет особого смысла придерживаться низкоуглеводной диеты, если вы не делали этого в молодости. Научная работа сотрудников Института

10.11.2019
Витамин D и кишечные бактерии защищают нас от рака кишечника
Исследование, опубликованное в специализированном журнале Frontiers in Microbiology, проливает свет на новые и достаточно неожиданные свойства витамина D. Как оказалось, повышение его уровня в организме приводит к изменению в


Новые статьи
11.11.2019
Низкоуглеводная диета в молодости обеспечит здоровую и долгую старость
Немецкие исследователи экспериментально доказали, что в пожилом возрасте не имеет особого смысла придерживаться низкоуглеводной диеты, если вы не делали этого в молодости. Научная работа сотрудников Института
10.11.2019
Витамин D и кишечные бактерии защищают нас от рака кишечника
Исследование, опубликованное в специализированном журнале Frontiers in Microbiology, проливает свет на новые и достаточно неожиданные свойства витамина D. Как оказалось, повышение его уровня в организме приводит к изменению в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.