Для представительниц прекрасного пола стало настоящей проблемой подобрать диету, которая поможет безопасно для здоровья и в относительно короткие сроки убрать лишние килограммы. Но ученые, похоже, подобрали как раз тот рацион, который одновременно и жировые отложения устраняет, и не несет с собой рисков для здоровья. Вы удивитесь, но спасение от пресловутых складок на животе, бедрах и ягодицах заключается в употреблении продуктов с высоким содержанием жиров.
Это не ошибка, все так и есть – жиросодержащие продукты признаны эффективным средством в борьбе с избыточным весом. Кетодиета, или как ее еще называют – LCHF (сокращенное наименование от Low Carbs High Fat), впервые была использована в качестве меры поддержки пациентов, у которых была диагностирована эпилепсия. Но позже специалисты обратили внимание, что основу кетоновой диеты можно использовать и для устранения жировых отложений.
Суть методики похудения LCHF базируется на изменении рациона в пользу увеличения продуктов с высоким жировым индексом. При этом углеводы в любом виде практически полностью исключаются из системы питания.
Чтобы безопасно и относительно быстро похудеть, придется сделать упор на употребление белково-жировой пищи, такой как мясо жирных сортов, яйца, рыба и морепродукты, йогурты, кефиры, сметана, творог и аналогичные им молочные продукты. Дополнительно в рацион нужно добавлять растительное масло, желательно оливковое, овощи зеленого цвета, листовой салат и фрукты с низким содержанием сахара. В ограниченных количествах допустимо употребление корнеплодов (свеклы, редьки, редиса, моркови) и небольшого количества горького шоколада.
Если придерживаться кетодиеты, то удастся обрести желаемую форму в рекордные сроки. Специалисты говорят, что подобный эффект достигается за счет изменения внутренних процессов. Когда в организм перестают поступать углеводы, он активно начинает избавляться от жировых запасов, используя их в качестве основного источника энергии. Это и привело к небывалому росту популярности кетодиеты, которая исключает голодание, а значит, не приводит к стрессу.
Универсальность методики LCHF состоит в том, что ее можно применять и как временное средство для обретения стройной фигуры в короткие сроки, и как постоянный вариант питания, который может превратиться в образ жизни. Те, кто долгое время пользуются этой методикой, утверждают, что, помимо избавления от лишнего веса, они отмечают заметное улучшение эмоционального фона и общего самочувствия.
