31.12.2022

Американские диетологи доказали: можно быть здоровым даже при избыточном весе

3/5 - (1 голос)

Может ли быть счастливым, здоровым, жить полноценной жизнью человек с ИМТ выше нормы? Часть диетологов из США считают, что – да, такое вполне возможно. Американцы основали новое движение, которое получило название Health at Every Size (сокращённо HAES). В буквальном переводе это означает «Здоровье в любом размере». Его участники считают, что можно отлично себя чувствовать, не придерживаясь ограничений в пище.

Такой подход к собственному здоровью основывается на эксперименте, который был проведен в 2006-08 годах. В нём участвовали 78 женщин с избыточным весом, которых разделили на две группы. Участницы из первой группы худели по всем правилам: урезали порции, подсчитывали калорийность съеденных блюд, выполняли специальные упражнения.

Во второй группе правила были более мягкими: необходимо было есть только в тех случаях, когда действительно ощущается голод, стараться избегать перееданий и в целом придерживаться правил здорового питания. Физическая активность тоже рекомендовалась, но только такая, которая приносит удовольствие. Помимо этого, участницы получали помощь психотерапевта, направленную на повышение самооценки и принятие своего тела таким, какое оно есть на текущий момент.

Эксперимент продолжался в течение двух лет. По его завершении участниц из обеих групп обследовали медики. Оказалось, что все они, независимо от режима похудения, потеряли вес примерно одинаково, однако в динамике этот процесс различался. Женщины, которые худели по всем правилам, вначале активно сбрасывали лишние килограммы, но спустя полгода жировая масса у них начала возвращаться, хотя и не полностью. Испытуемые из группы, соблюдавшей принципы HAES, теряли вес намного медленнее, зато в целом оказались более здоровыми: у них снизилось артериальное давление и уровень холестерина, повысился уровень физической активности. Они ощущали себя более счастливыми и благополучными, чем женщины из первой группы, которые должны были постоянно себя ограничивать в пище.

Организм каждого человека генетически запрограммирован поддерживать определённый вес. Контроль осуществляет гипоталамус – важный отдел головного мозга, который управляет чувством голода. Если человек ограничивает себя в пище и из-за этого худеет, гипоталамус воспринимает это как проблему и начинает вырабатывать гормоны, повышающие аппетит, или замедляет обмен веществ. Лучшая стратегия похудения – медленная и незаметная, не больше одного килограмм в месяц. При такой скорости возврата к прежнему весу не будет.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика