15.11.2017

Авокадо и банан — первая помощь для сердца и сосудов

Проголосуйте

Есть проблемы с сердцем? Специалисты рекомендуют ежедневно потреблять хотя бы один банан или одно авокадо. Дело в том, что эти полезные плоды насыщены калием, который значительно снижает риск инсульта, инфаркта, благоприятно действует на сердце, сосуды.

Людям, которые страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, изменили рацион питания, добавив бананы и авокадо. В результате у них значительно повысилась эластичность сосудов, что положительно сказалось и на работе всей сердечно-сосудистой системы.

К сожалению, в большинстве случаев люди потребляют бананы периодически, в основном летом, а авокадо появляется на столах еще реже. Иногда о нём попросту забывают.

Есть множество прекрасных блюд, которые можно и нужно потреблять с этими плодами. Например, кусочки измельченного банана смешивают с органическим йогуртом, можно добавить и горсть измельченных грецких орехов, миндаля, фундука или изюма. Всё это тщательно перемешивают с йогуртом или кефиром, в результате получается очень вкусное и полезное блюдо, которое действует не только на сердечно-сосудистую систему, но и стимулирует желудочно-кишечный тракт, является натуральным диетическим средством для похудения.

Из авокадо тоже можно сделать вкусное блюдо, например, измельчить вместе с кусочками томатов, добавить небольшое количество натурального оливкового масла и пряностей, специй, перца (но не соли). Авокадо можно заменить цитрусовыми, которые также хорошо влияют на иммунитет, на сердечно-сосудистую систему. Однако есть довольно большая группа людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию, а вот авокадо в этом плане гораздо более безопасен.

В сети есть множество советов о том, как использовать косточку авокадо, мякоть из неё. Однако диетологи не советуют этого делать, поскольку особенности этого плода в том, что именно в косточке «складируются» все токсины, соли тяжелых металлов, которые поступают в плод из почвы, влаги.

Итак, стоит запомнить формулу: для стимуляции сердечно-сосудистой деятельности, снижения риска инсульта или инфаркта необходимо потреблять банан, авокадо с небольшим количеством органического оливкового масла или цитрусовые, и делать это понемногу, но в идеале каждый день.

И конечно, стоит добавить умеренную физическую активность, прогулки на свежем воздухе ежедневно не менее 30 минут.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика