18.04.2014

Боремся с нехваткой кальция при беременности

Проголосуйте

Недостаток кальция опасен не только для беременной женщины, но и развивающегося плода, который нуждается в огромных количествах этого микроэлемента, в частности для формирования здорового скелета. Согласно последним исследованиям, женщины вынашивающие детей должны ежедневно потреблять 1200-1500 мг кальция, что более чем в 2 раза больше реального потребления этого микроэлементами большинством беременных женщин.

Нарушение кальциево-фосфорного обмена в организме часто приводит к мобилизации кальция из костных тканей, что в свою очередь провоцирует снижение прочности последних. В результате беременные женщины часто страдают от резорбции костных тканей, нарушения их регенеративных функций, хрупкости костей, которая может спровоцировать перелом даже при незначительном ударе.

Недостаток кальция также создаёт опасность для развивающегося плода. Так как этот минерал является необходимым залогом для развития и минерализации скелета, а также нормальной работы нервно-мышечной системы, его дефицит повышает вероятность наступления преждевременных родов, возникновения рахитоподобных деформаций, судорожного синдрома у ребёнка или понижение антропометрических функций его организма.

Прежде чем судорожно бежать в магазин за кальциевыми добавками, медики рекомендуют оценить среднее суточное потребление этого минерала. Если вы ежедневно употребляете менее 1100-1200 мг кальция, необходимо подумать об изменении рациона питания. Старайтесь чаще употреблять молочные йогурты, кефир, творог и сыр. Также в числе богатых источников кальция числится капуста, зелень, морепродукты, изюм, сельдерей, чеснок, белая фасоль и орехи. В качестве дополнительной меры можно употреблять мультивитаминные добавки, содержащие кальций или следующие препараты: карбонат кальция, глюконат кальция или цитрат кальция.

Помимо насыщения рациона пищей, богатой кальцием, следует позаботиться о том, чтобы этот микроэлемент хорошо усваивался. Нормальную усвояемость кальция обеспечивает холекальциферол, называемый также витамином D3. Этот микроэлемент вырабатывается под воздействием солнечного света, поэтому регулярные прогулки в солнечную погоду необходимы для беременных женщин. Следует отметить, что употребление препаратов, которые содержат витамин D3 и кальций в принципе допускается, однако прежде чем идти в аптеку, рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом.

Новости
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,

03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности


Новые статьи
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,
03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности
02.01.2023
Установлена причина, из-за которой антибиотики по-разному влияют на работу кишечника
Раскрыта причина разницы в последствиях приёма антибиотиков для кишечной микрофлоры разных людей. Французские исследователи установили, что всё дело в определённых ферментах: у одних людей они вырабатываются в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика