Недостаток кальция опасен не только для беременной женщины, но и развивающегося плода, который нуждается в огромных количествах этого микроэлемента, в частности для формирования здорового скелета. Согласно последним исследованиям, женщины вынашивающие детей должны ежедневно потреблять 1200-1500 мг кальция, что более чем в 2 раза больше реального потребления этого микроэлементами большинством беременных женщин.
Нарушение кальциево-фосфорного обмена в организме часто приводит к мобилизации кальция из костных тканей, что в свою очередь провоцирует снижение прочности последних. В результате беременные женщины часто страдают от резорбции костных тканей, нарушения их регенеративных функций, хрупкости костей, которая может спровоцировать перелом даже при незначительном ударе.
Недостаток кальция также создаёт опасность для развивающегося плода. Так как этот минерал является необходимым залогом для развития и минерализации скелета, а также нормальной работы нервно-мышечной системы, его дефицит повышает вероятность наступления преждевременных родов, возникновения рахитоподобных деформаций, судорожного синдрома у ребёнка или понижение антропометрических функций его организма.
Прежде чем судорожно бежать в магазин за кальциевыми добавками, медики рекомендуют оценить среднее суточное потребление этого минерала. Если вы ежедневно употребляете менее 1100-1200 мг кальция, необходимо подумать об изменении рациона питания. Старайтесь чаще употреблять молочные йогурты, кефир, творог и сыр. Также в числе богатых источников кальция числится капуста, зелень, морепродукты, изюм, сельдерей, чеснок, белая фасоль и орехи. В качестве дополнительной меры можно употреблять мультивитаминные добавки, содержащие кальций или следующие препараты: карбонат кальция, глюконат кальция или цитрат кальция.
Помимо насыщения рациона пищей, богатой кальцием, следует позаботиться о том, чтобы этот микроэлемент хорошо усваивался. Нормальную усвояемость кальция обеспечивает холекальциферол, называемый также витамином D3. Этот микроэлемент вырабатывается под воздействием солнечного света, поэтому регулярные прогулки в солнечную погоду необходимы для беременных женщин. Следует отметить, что употребление препаратов, которые содержат витамин D3 и кальций в принципе допускается, однако прежде чем идти в аптеку, рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом.
