Зима для многих наших соотечественников ассоциируется не только с заснеженными просторами и новогодними праздниками, но и с частыми простудами. Грипп и респираторные инфекции – это следствие ослабленного иммунитета и признак ухудшения защиты от вторжения болезнетворных вирусов. Рассмотрим, каковы причины ухудшения работы иммунной системы.
Большинство витаминов, необходимых для гармоничного обмена веществ, продуцирования гормонов и ферментов, мы обычно получаем из овощей и фруктов. Холекальциферол, или витамин D, вырабатывается нашим организмом самостоятельно, но при условии достаточного облучения солнечным ультрафиолетом. К сожалению, зимой и со свежими овощами-фруктами, и с солнечным светом у нас дела обстоят не лучшим образом, однако ситуацию можно поправить при помощи мультивитаминных аптечных комплексов и визитов в солярий.
Наличие хронической болезни в обычное время может совершенно не беспокоить человека. Однако в моменты, когда организм ослаблен авитаминозом, тратит силы на борьбу с холодом и подвергается атакам вирусов, хроническое заболевание может оказаться тем предателем, который открывает ворота осаждённой крепости врагу. Если вы знаете о своём заболевании, лучше позаботиться заранее о профилактических мерах или адекватном лечении, чтобы не отвлекать силы иммунной системы на борьбу с очагом болезни.
Жители промышленных городов испытывают постоянную нагрузку на свой организм в виде загрязнений воздуха, воды и продуктов питания. Токсичные и аллергенные вещества не всегда выводятся из организма. Печень и кишечник часто не справляются с защитой, и токсины понемногу накапливаются в организме, создавая добавочную нагрузку на иммунную систему. Для улучшения выделительной функции необходимо ежедневно употреблять продукты, содержащие грубую клетчатку. Определённую помощь в выведении шлаков оказывают гепатопротекторы – лекарственные препараты, стимулирующие работу печени, однако перед их приёмом необходимо посоветоваться с врачом.
Не все знают, что более 70% клеток иммунной системы располагаются у нас в кишечнике, поэтому от его функционирования напрямую зависит наше здоровье. Необходимо поддерживать здоровье кишечной микрофлоры, которая играет важнейшую роль в защите организма от патогенных микроорганизмов и вирусов, пищевых токсинов и других проблем. Регулярное употребление пробиотиков – продуктов и препаратов, содержащих полезные бактерии – помогает оздоравливать микрофлору кишечника и поддерживать в нём микробиологический баланс.
