Продолжительность жизни во многом зависит от наследственности: предки-долгожители закладывают основы аналогичных сроков жизни в генах своих потомков. Но образ жизни, режим питания и другие факторы вносят свои коррективы в процессы старения. Учёные выявили несколько основных факторов долголетия, которыми может воспользоваться буквально любой человек.
Учёные из Национального геронтологического института США поставили эксперимент на макаках: одну группу животных кормили только низкокалорийной пищей, а вторая получала набор продуктов с различной калорийностью. Как оказалось, питание с пониженным содержанием калорий действительно способствовало продлению жизни. Наилучшие результаты были зарегистрированы у животных, которые приступили к этой диете уже в зрелом возрасте. Некоторые из них в полтора раза превысили естественный для обезьян этого вида срок жизни.
Исследователи из канадского Университета Макмастера выяснили, что риск преждевременной смерти снижается более чем на треть (на 36%), если человек ежедневно посвящает лёгким физическим нагрузкам не менее 130-150 минут, т.е. около двух с половиной часов. Чтобы достигнуть этого результата, не обязательно посещать спортзал или фитнес-клуб, вполне достаточно пеших прогулок в бодром темпе. Они существенно уменьшают риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Активность мозга не менее важна для долгой жизни, чем физические упражнения. Медицинская статистика показывает, что каждый год, посвящённый получению высшего образования, способен продлить вашу жизнь примерно на 11 месяцев. Люди, постоянно занимающиеся умственной работой, живут на 4-5 лет дольше тех, кто привык работать физически. Кроме того, постоянные упражнения для мозга, даже если это будет всего лишь разгадывание кроссвордов, оберегает от развития старческой деменции и других нейродегенеративных заболеваний.
Американские учёные из Университета Маршалла обнаружили вещество, которое замедляет процессы старения — натрий-калиевую аденозинтрифосфатазу. Действие этого вещества было проверено на лабораторных животных. Регулярные инъекции «лекарства от старости» помогали мышам сохранять хорошее состояние здоровья и высокий уровень активности. Даже неправильное питание с высоким содержанием жиров и быстрых углеводов не могло испортить здоровье животных.
Впрочем, другая группа исследователей, работающая в Университете Миннесоты, предложила свой рецепт молодости. Он заключается в приёме комплекса препаратов, включающего противоопухолевое лекарство дазатиниб и флавоноид кверцетина. В результате регулярного приёма этого комплекса у лабораторных мышей происходило обновление клеток организма и излечивались воспалительные процессы.
К сожалению, оба вышеупомянутых средства против старости ещё не прошли клинические испытания. Однако каждому из нас вполне по силам изменить свой рацион питания и включить в распорядок дня два часа энергичной ходьбы.
