Многие из нас с наступлением холодов начинают пить мультивитаминные добавки, которые по общепринятому мнению способны наполнить организм необходимыми микроэлементами. Однако мало кто задумывается, что содержится в современных мультивитаминных добавках и, какие составляющие действительно несут пользу.
В зимнее время года организм испытывает наибольший дефицит витаминов групп B и D. Витамины группы B отвечают за регуляцию энергетического обмена в организме. Покупая добавки, убедитесь, что в их составе содержится весь спектр витаминов группы B и, в особенности, витамины B6 и B12, которые способствуют нормализации работы нервной системы.
Для полноценного функционирования организму необходим витамин D, который в летнее время мы получаем в достаточном количестве от солнца. Зима характеризуется сокращением продолжительности светлого времени суток, поэтому медики настоятельно рекомендуют пить добавки, содержащие синтетический аналог витамина D.
Помимо витаминов, наш организм нуждается в минералах, наиболее важными из которых являются железо и магний. Магний считается одним из самых важных минералов. Его недостаток в организме приводит к нарушению функционирования нервной системы. Магний способствует здоровью костей, а также восстановлению и развитию мышечных тканей. К сожалению, многие мультивитаминные комплексы не содержат магний в достаточном количестве, поэтому прежде чем сделать выбор, не забудьте внимательно почитать аннотацию.
Недостаток железа приводит к проблемам со щитовидной железой, а также часто является причиной нарушения энергетического обмена в организме. Выбирая мультивитаминную добавку, помните, что ежедневное потребление железа должно находиться на уровне 18 мг. Частично мы получаем железо из продуктов питания, однако в зимнее время, когда даже свежие на вид фрукты содержат недостаточное количество полезных микроэлементов, восполнять нехватку железа необходимо посредством добавок.
Также в процессе выбора мультивитаминной добавки, обратите внимание на состав комплексов. Часто производители добавляют в свою продукцию разнообразные красители, ароматизаторы, а также другие химические компоненты. Старайтесь выбирать органические добавки, которые вместе с необходимыми микроэлементами не содержат вредных для организма химических веществ.
