15.10.2019

Что нужно есть осенью, чтобы укрепить иммунитет

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Осень – время, когда из-за похолодания резко возрастает риск простудиться или подхватить респираторную инфекцию. Избежать этого вы сможете, если вовремя позаботитесь о своей иммунной системе, защитные силы которой осенью несколько проседают из-за снижения инсоляции и смены температурного режима. Огромное значение приобретает в это время повседневный рацион питания: тщательно подбирая продукты, вы сможете поддержать иммунную систему и создать неблагоприятные условия для инфекции.

Здоровое питание

Принципы здорового питания остаются неизменными: как можно больше свежих овощей, зелени и фруктов, поменьше жирного и жареного. Врачи советуют составить рацион так, чтобы натуральные растительные продукты составляли две трети ежедневно съедаемой пищи. Такое меню будет идеально сбалансировано по витаминно-микроэлементному составу и питательной ценности.

Лук и чеснок

Перечислять конкретные названия овощей и фруктов нет смысла, ведь у каждого человека существуют свои пищевые предпочтения, и во всех плодах содержится тот или иной набор полезных веществ. Безусловно, если мы хотим избежать простуд, то стоит акцентировать внимание на признанных природных антисептиках – луке и чесноке. Они чрезвычайно эффективны в борьбе с вирусными и бактериальными инфекциями, а чеснок, к тому же, обладает ярким антиоксидантным действием.

Имбирь

К сожалению, не все могут позволить себе увеличение доли чеснока в рационе из-за выраженного специфического запаха. Однако существует прекрасная замена – корень имбиря. Его можно безбоязненно добавлять в блюда в виде приправы, добавлять в чай, употреблять в измельчённом виде с мёдом и лимоном. Имбирный корень не менее эффективен для повышения иммунитета и тоже обладает отличными антиоксидантными свойствами. Мало того, есть предположение, что имбирь способствует очищению кишечника, ускоряет обменные процессы и помогает восстановлению повреждённых клеток.

Цитрусовые

Не стоит забывать в осенние дни о лимонах, которые служат настоящей кладовой природного витамина С. Другие цитрусовые тоже помогут вам пополнить витаминные запасы организма – разумеется, если у вас нет аллергической реакции на эти плоды. Осеннее чаепитие принесёт вам не только удовольствие, но и пользу, если добавить в чашку тёплого (не горячего – это важно) чая дольку лимона или немного тёртого имбиря. Неплохо будет время от времен заменять привычный чай отваром шиповника – это тоже богатейший источник витаминов и других полезных соединений.

Орехи и мёд

Осень – время сбора урожая орехов, и в эти дни они особенно богаты антиоксидантами, витаминами, цинком и другими микроэлементами. Можно грызть их как отдельное лакомство либо измельчать и смешивать со свежим мёдом. Это намного полезнее и вкуснее, чем сладости из супермаркета. Забота о здоровье может быть удивительно приятной, если приложить к ней немного труда и фантазии.

0
Новости
28.02.2020
Приём аспирина на фоне заражения кишечной палочкой может вызвать кровотечение
Новая научная работа австралийских исследователей проливает свет на некоторые свойства обычного аспирина. Как обнаружили учёные, длительный приём этого распространённого препарата способен вызвать в кишечнике

27.02.2020
Эктопия слизистой желудка в пищеводе лечится радиочастотной абляцией
В Австрии разработана эффективная методика лечения хронического кашля. Возможность её применения связана с выявлением истинной причины заболевания. Как оказалось, радикально излечить хронический кашель позволяет


Новые статьи
28.02.2020
Приём аспирина на фоне заражения кишечной палочкой может вызвать кровотечение
Новая научная работа австралийских исследователей проливает свет на некоторые свойства обычного аспирина. Как обнаружили учёные, длительный приём этого распространённого препарата способен вызвать в кишечнике
27.02.2020
Эктопия слизистой желудка в пищеводе лечится радиочастотной абляцией
В Австрии разработана эффективная методика лечения хронического кашля. Возможность её применения связана с выявлением истинной причины заболевания. Как оказалось, радикально излечить хронический кашель позволяет
26.02.2020
Воспаление кишечника у женщин провоцирует развитие послеродовой депрессии
Канадские медики обнаружили взаимосвязь между состоянием кишечника и проблемами с психикой у женщин в послеродовом периоде. О результатах научной работы сообщил журнал Gut. В ходе исследования было установлено, что

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.