31.01.2022

Дефицит магния: признаки и причины

Проголосуйте

Недостаточное количество определённых микроэлементов нередко становится причиной появления хронических заболеваний, причём весьма серьёзных и неприятных. Чтобы избежать тяжёлых последствий, нужно научиться вовремя распознавать дефицитные состояния и принимать меры для их устранения. Одним из наиболее важных для человеческого организма элементов является магний, и о его недостатке свидетельствует ряд симптомов.

Наиболее заметными признаками дефицита магния служат:

  • увеличение показателей артериального давления;
  • нарушения ночного сна;
  • повышенная нервозность, раздражительность;
  • ухудшение состояния зубов и ногтей.

Поскольку магний участвует во многих метаболических процессах, то его недостаток негативно отражается на функционировании многих органов и систем человеческого тела.

В первую очередь, речь идёт о стенках кровеносных сосудов, которые теряют эластичность, становятся жёсткими и хрупкими, одновременно сужаясь в просвете. Из-за этого пропускная способность сосудов снижается, количество крови, проходящей через ткани, тоже уменьшается. Чтобы компенсировать недостаток кровоснабжения, организм повышает частоту сердечного ритма, что приводит к увеличению артериального давления.

Напряжённые сосуды не способствуют ночному релаксу, качество сна постепенно снижается, развивается бессонница. Человек спит чутко, постоянно просыпаясь из-за малейших шумов. Нервная система не успевает восстанавливаться, накапливается ощущение усталости, следствием чего становится снижение внимания, неспособность сосредоточиться. Повышается раздражительность, появляется чувство постоянной тревоги, беспокойства. У некоторых больных развивается тахикардия, спровоцированная нестабильным эмоциональным фоном.

Не менее печальны последствия дефицита магния для внешности. В первую очередь, он сказывается на состоянии ногтей, волос, зубов и кожи. Зубная эмаль теряет прочность, истончается, из-за деятельности бактерий в ротовой полости появляется кариес. Ухудшение структуры ногтей приводит к их повышенной ломкости и расслоению ногтевых пластин. То же самое касается волос: они теряют блеск, становятся излишне сухими, ломкими и тусклыми. Кожа теряет эластичность и провисает.

Недостаток магния провоцирует повышение уровня глюкозы и в дальнейшем способствует развитию диабета второго типа. Негативный эффект достигает деятельности почек, в которых начинают образовываться конкременты.

Для профилактики магнийдефицитного состояния необходимо наладить здоровое, разнообразное питание с обязательным включением в рацион зелёных овощей, орехов и семечек, тёмного шоколада. Пить какао следует без молока, так как молочный белок связывает магний, переводя его в неудобную для усвоения форму.

Новости
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно

26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –


Новые статьи
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно
26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика