Дефицит магния: признаки и причины
Недостаточное количество определённых микроэлементов нередко становится причиной появления хронических заболеваний, причём весьма серьёзных и неприятных. Чтобы избежать тяжёлых последствий, нужно научиться вовремя распознавать дефицитные состояния и принимать меры для их устранения. Одним из наиболее важных для человеческого организма элементов является магний, и о его недостатке свидетельствует ряд симптомов.
Наиболее заметными признаками дефицита магния служат:
- увеличение показателей артериального давления;
- нарушения ночного сна;
- повышенная нервозность, раздражительность;
- ухудшение состояния зубов и ногтей.
Поскольку магний участвует во многих метаболических процессах, то его недостаток негативно отражается на функционировании многих органов и систем человеческого тела.
В первую очередь, речь идёт о стенках кровеносных сосудов, которые теряют эластичность, становятся жёсткими и хрупкими, одновременно сужаясь в просвете. Из-за этого пропускная способность сосудов снижается, количество крови, проходящей через ткани, тоже уменьшается. Чтобы компенсировать недостаток кровоснабжения, организм повышает частоту сердечного ритма, что приводит к увеличению артериального давления.
Напряжённые сосуды не способствуют ночному релаксу, качество сна постепенно снижается, развивается бессонница. Человек спит чутко, постоянно просыпаясь из-за малейших шумов. Нервная система не успевает восстанавливаться, накапливается ощущение усталости, следствием чего становится снижение внимания, неспособность сосредоточиться. Повышается раздражительность, появляется чувство постоянной тревоги, беспокойства. У некоторых больных развивается тахикардия, спровоцированная нестабильным эмоциональным фоном.
Не менее печальны последствия дефицита магния для внешности. В первую очередь, он сказывается на состоянии ногтей, волос, зубов и кожи. Зубная эмаль теряет прочность, истончается, из-за деятельности бактерий в ротовой полости появляется кариес. Ухудшение структуры ногтей приводит к их повышенной ломкости и расслоению ногтевых пластин. То же самое касается волос: они теряют блеск, становятся излишне сухими, ломкими и тусклыми. Кожа теряет эластичность и провисает.
Недостаток магния провоцирует повышение уровня глюкозы и в дальнейшем способствует развитию диабета второго типа. Негативный эффект достигает деятельности почек, в которых начинают образовываться конкременты.
Для профилактики магнийдефицитного состояния необходимо наладить здоровое, разнообразное питание с обязательным включением в рацион зелёных овощей, орехов и семечек, тёмного шоколада. Пить какао следует без молока, так как молочный белок связывает магний, переводя его в неудобную для усвоения форму.
