Диета «Рыбный день» — спасательный круг при лишнем весе

В переводе с иностранного языка «диета» означает характерный образ жизни либо особенный, искусственно сформированный порядок питания. Поговорим о диете поподробней.

Из множества существующих на сегодняшний день диет следует выделить самую легкую и наиболее полезную для организма. Речь идет о рыбной диете. Эта диета кроме того, что является очень полезной для организма, ещё и считается очень модной, легкой, а от того и привлекательной.

Основа такой диеты состоит в том, что при составлении меню на день на первом плане должна фигурировать рыба. Лучше всего, если это будет рыба, мясо которой имеет несколько красноватый оттенок. В качестве примера можно привести лососевых — лосося, кижуча, кету, горбушу, сёмгу.

Мясо этих видов отличается красноватым цветом с небольшой вариацией оттенков. Оно довольно нежное на вкус, обладает тонкими вкусовыми качествами и имеет существенно сниженную жирность. Красная рыба является колоссально значимой для организма человека, так как она включает необходимый организму белок, а также специальные «Омега» кислоты.

Рыбные продукты в целом, как и саму красную рыбу, издревле считают полезной пищей, потому что их употребление способно укреплять иммунитет, устранять нагрузку на сердечную мышцу и насыщать тело кальцием.

Стандартное меню для тех, кто придерживается рыбной диеты:

Утренний прием пищи:

• один ст. йогурта;
• одно яйцо, приготовленное всмятку;
• одна чашка обыкновенного чая.

Примерно за час до того, как вы собрались пообедать, можно съесть небольшой кусочек отварной рыбы, вес которого будет не более 150 грамм, и запить его одним стаканом минеральной воды.

В обеденный прием пищи должны быть съедены рыбные блюда, с которыми будет подана зелень и различные овощи:

• одна чашка прохладного зеленого чая;
• манная каша, в которую добавлен рыбный фарш;
• одно яблоко или мякоть одного апельсина;

Рыбные блюда лучше всего приправлять обезжиренным йогуртом или использовать в качестве заменителя йогурта сок зеленого лимона. Также разрешается в обед употреблять в пищу некоторые морепродукты, такие как креветки, кальмары, а также есть морскую капусту.

После завершения обеда около трех часов не стоит пить воду. В шесть часов вечера нужно выпить один ст. воды, которую следует предварительно несколько охладить.

Вечерний прием пищи:

• на ужин разрешено кушать всякие рыбные блюда, приготовленные с различными овощами;
• один ст. кефира.

Во время соблюдения рыбной диеты стоит обязательно кушать зелень и зеленый лук. Потребление соли требуется существенно уменьшить. Заменить её можно всякого рода специями, травами и соевым соусом.