Хотите избавиться от нескольких лишних килограммов? Что может быть проще: меньше есть, больше двигаться. Однако, сбросить лишний вес не так просто, когда кругом ни в чём себя не ограничивающие люди. Сегодня диетологи пришли к выводу, что лучшая программа похудения для женщин — это завести среди своих подруг единомышленницу и бороться с калориями вдвоём.
Почему с подругой проще худеть? Как объясняют специалисты, отличной мотивацией является дух соревнования. Например, если после нескольких дней диеты вы захотите сдаться, то вас будет подгонять мысль о том, что вы «выйдете из игры» не дойдя до финиша, а подруга окажется сильнее. Она сможет похудеть и будет выглядеть лучше, а вы — нет. Как такое можно допустить!
Во-вторых, гораздо проще вставать утром и выходить на пробежку, если вас уже ждут у подъезда. Вдвоём и в тренажерный зал ходить веселее, и в бассейн, и на прогулки по парку. А если вы начнёте обсуждать не свои проблемы с фигурой, а свои успехи в избавлении от лишнего веса, вам будет ещё легче настроиться на положительный результат.
По возможности, нужно устраивать совместные трапезы и делиться новыми рецептами малокалорийных блюд. Чтобы понять, кто быстрее худеет, можно договориться взвешиваться в одно и то же время. А еще проверьте вместе: правда ли, что худеешь быстрее, если не есть после 18?
Это же можно проделать и с разгрузочными днями. Попробуйте молочные дни, а подруга — овощные. Позже можно будет поменяться. Молоко легко усваивается, не застаивается в организме излишней жидкостью и не вызывает отека, а овощи очень полезны для очистки кишечника.
Ещё диетологи рекомендуют найти старые фотографии, на которых вы в хорошей форме. И неважно то, сколько месяцев (или лет) назад они были сделаны. Чтобы укрепить решимость похудеть, нужно разместить такое фото у себя на виду, и когда будет соблазн съесть ещё кусочек, фото красивой себя помогает остановиться.
На прогулку нужно всегда брать с собой бутылку с водой. Это поможет снять жажду, которую вызывает ходьба, а ещё бутылки можно использовать в качестве спортивного инвентаря: перебрасывать их друг другу на ходу, энергично работать с ними руками, как с гантелями.
И еще. Как бы сильно вы не хотели опередить свою подругу в похудении, не изнуряйте себя строгой диетой и не перегружайте физическими упражнениями. Вы обе должны испытывать удовлетворение или приятную усталость, но не измождение.
