25.04.2022

Диетологи пришли к выводу: лучший способ похудеть — это худеть совместно

Проголосуйте

Хотите избавиться от нескольких лишних килограммов? Что может быть проще: меньше есть, больше двигаться. Однако, сбросить лишний вес не так просто, когда кругом ни в чём себя не ограничивающие люди. Сегодня диетологи пришли к выводу, что лучшая программа похудения для женщин — это завести среди своих подруг единомышленницу и бороться с калориями вдвоём.

Почему с подругой проще худеть? Как объясняют специалисты, отличной мотивацией является дух соревнования. Например, если после нескольких дней диеты вы захотите сдаться, то вас будет подгонять мысль о том, что вы «выйдете из игры» не дойдя до финиша, а подруга окажется сильнее. Она сможет похудеть и будет выглядеть лучше, а вы — нет. Как такое можно допустить!

Во-вторых, гораздо проще вставать утром и выходить на пробежку, если вас уже ждут у подъезда. Вдвоём и в тренажерный зал ходить веселее, и в бассейн, и на прогулки по парку. А если вы начнёте обсуждать не свои проблемы с фигурой, а свои успехи в избавлении от лишнего веса, вам будет ещё легче настроиться на положительный результат.

По возможности, нужно устраивать совместные трапезы и делиться новыми рецептами малокалорийных блюд. Чтобы понять, кто быстрее худеет, можно договориться взвешиваться в одно и то же время. А еще проверьте вместе: правда ли, что худеешь быстрее, если не есть после 18?

Это же можно проделать и с разгрузочными днями. Попробуйте молочные дни, а подруга — овощные. Позже можно будет поменяться. Молоко легко усваивается, не застаивается в организме излишней жидкостью и не вызывает отека, а овощи очень полезны для очистки кишечника.

Ещё диетологи рекомендуют найти старые фотографии, на которых вы в хорошей форме. И неважно то, сколько месяцев (или лет) назад они были сделаны. Чтобы укрепить решимость похудеть, нужно разместить такое фото у себя на виду, и когда будет соблазн съесть ещё кусочек, фото красивой себя помогает остановиться.

На прогулку нужно всегда брать с собой бутылку с водой. Это поможет снять жажду, которую вызывает ходьба, а ещё бутылки можно использовать в качестве спортивного инвентаря: перебрасывать их друг другу на ходу, энергично работать с ними руками, как с гантелями.

И еще. Как бы сильно вы не хотели опередить свою подругу в похудении, не изнуряйте себя строгой диетой и не перегружайте физическими упражнениями. Вы обе должны испытывать удовлетворение или приятную усталость, но не измождение.

Новости
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно

26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –


Новые статьи
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно
26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика