Хорошая еда – это источник не только ценных питательных веществ для правильного функционирования организма, но и моментов большого удовольствия. Риск заключается в том, чтобы превратить эти события в выходы для беспокойства и печали, в цикле, который выходит за рамки ядовитого и заканчивается чувством вины.
Чтобы наказать себя за излишества, многие люди в конечном итоге голодают, что влияет на двигательные и когнитивные способности, а также не приводит к здоровому процессу похудения.
Длительное голодание заставляет организм работать в медленном темпе, замедляя все функции в целях экономии энергии. При таком снижении метаболизма можно набрать вес, даже съев меньше, потому что организм понимает, что есть потребность в формировании запаса энергии.
Чтобы переломить ситуацию, лучшим выходом является культивирование сбалансированного питания с приемами пищи через каждые три часа в сочетании с регулярными занятиями физическими упражнениями.
Работа нервной системы зависит от глюкозы. Поэтому гипогликемия, снижение уровня глюкозы в крови, влияет на способность рассуждать и концентрировать внимание, затрудняя работоспособность на работе и в учебе. Единственное время, когда тело переносит восьми- или десятичасовое голодание без ущерба для обмена веществ, — это когда вы спите, и расход энергии снижается.
В других случаях недостаток глюкозы вызывает несколько побочных эффектов, таких как головокружение, спутанность сознания и даже неприятный запах изо рта.
