15.09.2017

Идеальный завтрак по мнению российских физиологов

Проголосуйте

Отечественные ученые предлагают попробовать «рецепт идеального завтрака» тем, кто страдает бессонницей. Да, именно в начале каждого дня необходимо готовиться к последующему сну, в утреннее время задается ритм на все последующие сутки.

Отечественные физиологи и специалисты, изучающие проблемы сна, предложили попробовать вариант оптимального, по их мнению, завтрака. Так, необходимо принимать пищу в течение получаса после пробуждения, не стоит ходить голодным долго. Во-вторых, завтрак должен состоять не из привычных многим людям продуктов наподобие бекона, жареного яйца, тостера с повидлом или кофе с аппетитной булочкой. На самом деле этот вариант неправильный. Специалисты рекомендуют употреблять пару фиников и несколько миндальных орехов, например, от 8 до 10 штук. В них содержится порядка 200 калорий, этого вполне достаточно, чтобы организм получил достаточное количество энергии до обеда.

Но главный секрет заключается в том, что миндаль и финики даже в небольшом объеме не только эффективно устраняют голод, создают чувство сытости, не обременяя организм большим количеством калорий, но и стимулируют выработку важного гормона мелатонина, который позволит человеку полноценно отдохнуть и расслабиться вечером, ночью. Плюс, финики и миндаль прекрасно стимулируют обмен веществ, что тоже способствует похудению.

И сразу специалисты предупредили о том, что не стоит вовсе отказываться от завтрака, считая это лучшей альтернативой. Дело в том, что трехразовое питание — оптимальный вариант для человека. Отсутствие завтрака или обеда организм воспринимает как плохой сигнал, начинает вырабатывать гормоны стресса, которые тормозят естественное похудение и будут мешать вечернему отдыху и последующем сну.

Не стоит действовать «драконовскими методами», а лучше прислушаться к советам ученых и потреблять на завтрак финики и орехи, решая этим сразу несколько задач: ускоряя обмен веществ, естественным образом теряя лишние килограммы и гарантируя полноценный сон ночью.

Новости
07.12.2022
Обнаружена новая опасность простуды — возможность гибридизации вирусов
При проведении экспериментов по изучению взаимодействия двух вирусов исследователи из США стали свидетелями их слияния, в результате которого появился совершенно новый гибридный вирус. По счастью, репликация

06.12.2022
Веганская диета в длительной перспективе опасна для здоровья
Растущая популярность вегетарианства и особенно его самой жёсткой веганской формы вызывает беспокойство медиков. Такой стиль питания может быть небезопасным для здоровья, поскольку определённые питательные


Новые статьи
07.12.2022
Обнаружена новая опасность простуды — возможность гибридизации вирусов
При проведении экспериментов по изучению взаимодействия двух вирусов исследователи из США стали свидетелями их слияния, в результате которого появился совершенно новый гибридный вирус. По счастью, репликация
06.12.2022
Веганская диета в длительной перспективе опасна для здоровья
Растущая популярность вегетарианства и особенно его самой жёсткой веганской формы вызывает беспокойство медиков. Такой стиль питания может быть небезопасным для здоровья, поскольку определённые питательные
05.12.2022
Возбудитель страшной болезни умеет восстанавливать печень
Биологи из Университета Эдинбурга обнаружили, что бактерии, служащие причиной одной из наиболее страшных болезней, способны ускорять регенерацию клеток печени. Речь идёт о бактериях Mycobacterium leprae, которые являются

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика