Хроническая усталость знакома многим людям. Иногда даже полноценный отдых и размеренная жизнь не могут улучшить ситуацию. Сказываются комплексные факторы: плохая экология, ежедневные стрессы, напряженные отношения с коллегами по работе или близкими, отсутствие возможности отдохнуть в экологически чистой зоне, искупаться, вдохнуть свежий воздух. Важно избавляться от неприятных ощущений с помощью природных даров и рекомендаций специалистов.
Отмечено, что хроническая усталость часто появляется из-за банальных причин, например, лишнего веса, поэтому бороться с ней нужно в первую очередь путем отбрасывания излишков массы. Да, сделать это не так просто, но если медленно и плавно идти к своей цели, то конечный результат порадует, подарит хорошее настроение, бодрость. Плюс, обязательно включить спортивные тренировки, но если нет возможности или желания, то помогут прогулки перед сном хотя бы в течение 20-30 минут.
Помогают и специальные напитки, которые можно приготовить в домашних условиях. Например, чистая теплая вода с добавлением меда или кленового сиропа, а также небольшое количество органического яблочного уксуса. Кстати, последний является и хорошим антиоксидантом, профилактическим средством от новообразований, мягким стимулятором для сброса веса.
Те, кто постоянно чувствует усталость, должны активно употреблять и витамин С, который содержится в цитрусовых, плодах шиповника. Можно пить специальный чай из шиповника с добавлением дольки лимона. Плюс, рекомендуется включить в рацион ягоды облепихи, красный сладкий перец, зеленый сладкий перец, смородину.
Пассивный образ жизни тоже является причиной ощущения псевдоусталости, поэтому физические нагрузки не отнимут драгоценную энергию, а, напротив, зарядят бодростью. Если нет опыта больших физических нагрузок, то не стоит переутомляться, первые тренировки должны продолжаться не более 30 минут. Это могут быть легкие пробежки, аэробика, танцы и даже обычная спортивная ходьба.
Многие люди идут по накатанной дорожке и в качестве активатора активности выбирают не сбалансированное питание, физическую нагрузку и витамины, а стимуляторы сомнительного действия наподобие энергетиков или кофе. Как известно, они негативно влияют на сердце, поэтому стоит свести их потребление к минимуму.
