Как эффективно бороться с приливами при климаксе

При изменении гормонального баланса происходят и характерные приливы, которые знакомы многим женщинам среднего и старшего возраста. Происходит интенсивная гормональная перестройка организма, яичники работают не так активно, вырабатывания гормоны в гораздо меньшем объеме.

Но нейтрализовать столь неприятные симптомы можно и нужно. Для этого существуют как фармакологические средства, так и природные. Воздействовать на характерные приливы можно, изменив рацион питания. Специалисты советуют сделать акцент на овощах, фруктах, содержащих клетчатку, стимулирующих пищеварение. В рационе должны быть органические молочные продукты – незаменимый источник кальция.

К сожалению, очень многие молочные продукты содержат антибиотики и прочие крайне нежелательные включения, которые лишь создадут дополнительную нагрузку на организм. Поэтому первостепенен вопрос качества потребляемых продуктов.

Обязательно в рационе должны быть наименования, содержащие витамин D, что помогает усваивать магний. Нужно регулярно есть рыбу и морепродукты, ржаной хлеб, грецкие орехи, сухофрукты, фасоль, авокадо, коричневый рис, листовые овощи, горох, цитрусы, шиповник, черную смородину, томаты, абрикосы, болгарский перец. В них содержатся витамины группы В, С, К, А, Е. Именно они помогут справиться с нежелательными симптомами.

Кстати, приливы не только вызывают неприятное чувство дискомфорта и головокружения, но и влияют на психоэмоциональную сферу человека, делая его раздражительным. У многих женщин развивается депрессия, бессонница. Между тем, достаточно поменять свой рацион и положительные сдвиги в психологическом и физическом самочувствии будут очевидны.