Бывают ситуации, когда люди прикладывают максимум стараний, чтобы поддержать себя в тонусе, похудеть, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, но результаты не такие впечатляющие, как хотелось бы. Специалисты создали перечень правил, которые обязательны к исполнению для тех, кто желает нормализовать вес.
Так, в рацион стоит включить бобовые, которые прекрасно утоляют голод, дарят насыщение, но не откладываются складками на талии. Кроме того, в них содержатся эстрогены, они очень полезны женщинам в период климакса.
Если вы любитель соусов, то стоит отдавать предпочтение тем, что создаются на основе томатов, а не кисломолочных продуктов, сливок. В идеале соус стоит готовить самостоятельно дома, поскольку в магазинных аналогах практически всегда повышен уровень соли, присутствуют консерванты, что препятствует выводу жидкости из организма, способствует появлению отеков и конечно, замедляет похудение несмотря на то, что калорий в соусах мало.
Также специалисты называют один хитрый продукт, который чрезвычайно коварен — бекон. В нём соединилось жирное свиное мясо, консерванты и соль, а вместе они тормозят похудение в разы. Интересно, что в американских журналах о красоте и здоровье появилась статья, авторы которой утверждали, что если полностью отказаться от бекона как минимум на год, то удастся потерять до 5 кг. Вот насколько коварны копчено-соленые ломтики!
Стоит призвать на помощь и психологические трюки. Психологи рекомендуют разместить на видном месте одежду, которая на один размер меньше той, что вы носите сейчас. Говорят, это дополнительно стимулирует, мотивирует.
Необходимо и немного увеличить продолжительность сна, поскольку сон — восстановление физических сил организма, защита от стресса. Доказано, что недосыпание организм воспринимает как стресс, а значит, будет всячески компенсировать это, посылая симптомы ложного «эмоционального голода».
В рационе обязательно должны быть супы, можно на мясном бульоне. Жидкая пища усваивается гораздо лучше, она быстро утоляет голод, не отягощает желудок, не стимулирует отложение жира. Возможно, стоит взять за правило: обедать на работе не стандартным набором из полуфабрикатов, а супами, можно с добавлением сухариков из цельнозерновой муки или обычных низкокалорийных крекеров.
Для стимуляции обмена веществ, нормализации работы желудочно-кишечного тракта поможет и зелёный чай — незаменимый помощник в борьбе с лишними килограммами. Он дарит бодрость, уменьшает чувство голода, избавляя от дискомфорта в желудке, обладая и мочегонным действием, снимая отёки.
