14.02.2019

Как снизить боль в мышцах после тренировок

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Несомненно, тренировки полезны и необходимы, они стимулируют работу внутренних органов, помогают похудеть, дают заряд бодрости, энергии. Однако ошибочно считать, самой тяжелой частью тренировок является сам процесс. Как правило, именно после него появляется боль в мышцах, небольшая слабость. Однако есть способы, позволяющее минимизировать дискомфорт. Специалисты советуют сразу после тренировок принять душ, но не простой, а контрастный или прохладный. Чем ниже температура воды, тем быстрее наступит эффект.

Также хорошим способом является растяжка. Иногда после силовых упражнений люди забывают о ней, а между тем, она позволяет прийти в норму мышечным волокнам, в результате дискомфортные ощущения уходят.

Очень помогают и компрессионные гольфы, которые хорошо влияют на кровообращение, состояние мышечных волокон.

Если есть возможность, то стоит восстановиться после тренировок или изнуряющей физической работы с помощью обычного расслабляющего массажа. Можно попробовать специальные приспособления, валики или попросить кого-то сделать легкий массаж, ведь для получения желаемого облегчения совсем не требуется привлекать профессиональных массажистов.

0
Новости
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника

04.07.2020
Поддерживать холестерин в норме помогают миндаль и лососевые рыбы
Исследователям из Британии удалось обнаружить продукты, которые в наибольшей мере способствуют нормализации уровня холестерина в организме. Издание The Daily Express сообщило, что наибольшей антихолестериновой


Новые статьи
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника
04.07.2020
Поддерживать холестерин в норме помогают миндаль и лососевые рыбы
Исследователям из Британии удалось обнаружить продукты, которые в наибольшей мере способствуют нормализации уровня холестерина в организме. Издание The Daily Express сообщило, что наибольшей антихолестериновой
03.07.2020
Обнаружены прямые нервные связи между мозгом и желудком
Гастроэнтерологи давно заметили взаимосвязь между наличием проблем желудочно-кишечного тракта и состоянием нервной системы пациента. Проще говоря, лечение болезней ЖКТ проходит более успешно, если пациент меньше

Комментарии
  1. Комментарий от Юлия
    14 февраля 2019 в 13:50

    Я заморозку Фрост Спрей использую, когда мышцы ног болят после тренировки и массирую икры ног: сидя, приподнимаю одну ногу и мягко покачиваю стопой вверх-вниз, а затем вращаю стопу справа налево, делаю движения медленно.

    0
  2. Комментарий от Сергей
    3 июля 2019 в 11:29

    главное не забывать после тренировки заминку делать.. а боль в мышцах помогает снять сауна или теплая ванна с морской солью и заморозка спортивная фрост спрей.

    0
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.