06.10.2018

Как сохранить результат при похудении

Проголосуйте

Сложно не только сбросить килограммы, привести себя в форму, но и сохранить результаты на длительное время, а в идеале на все оставшиеся годы. Очень часто килограммы возвращаются, особенно, если сброшено относительно немного, например, 5 кг.

Да, кажется, что всё просто и понятно: лишние кило часто являются результатом лишних калорий. Но как они попадают в организм? Это уже гораздо сложнее. Нужно разобраться в себе и выявить истинные причины. Например, недосыпание организм воспринимает как стресс, а потому компенсирует его на следующий день после бессонной ночи повышенным чувством голода.

Иногда люди заедают депрессию, и даже положительные яркие эмоции тоже стимулируют аппетит. Лишние килограммы появляются и от отсутствия мотивации. У человека нет цели, планов на ближайшее время, стремлений. Ему становится скучно, и чтобы заполнить свою жизнь чем-то интересным, он начинает акцентироваться на еде.

Это же правило касается и культуры потребления воды. Излишняя жидкость будет задерживаться, она награждает чувством тяжести. Жидкость должна хорошо утолять жажду, поэтому можно добавлять в воду дольки лимона, имбирь, мяту. Они привносят свежесть, обладают эффектом подавления чувства голода.

Важно избегать стрессов, волнения, вести активный и здоровый образ жизни, научиться отличать физиологический голод от эмоционального. Тогда будет гораздо проще не обзавестись вновь лишними килограммами.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика