Как узнать, что организм испытывает нехватку витаминов
Американские исследователи изучили влияние дефицита витамина В12 на состояние головного мозга. Оказалось, что в пожилом возрасте недостаток этого вещества чрезвычайно губителен для нейронов и нередко становится причиной снижения когнитивных способностей.
Чтобы выяснить, как сказывается авитаминоз на головном мозге, учёные из Калифорнийского университета дважды обследовали 121 человека в возрасте от 50 до 75 лет. Обследование включало МРТ-сканирование головного мозга и проведение тестов на уровень IQ, а также анализы крови для выявления уровня витаминов в организме. Перерыв между обследованиями составил от 4,5 до 5 лет.
Анализ полученных результатов показал, что у всех испытуемых, у которых был выявлен недостаток витамина В12, в течение периода между обследованиями заметно снизился коэффициент интеллектуального развития. Кроме того, сканирование показало уменьшение объёма головного мозга и наличие признаков нейродегенерации.
После того, как результаты мониторингового исследования были получены, всем пожилым людям с дефицитом В12 были назначены инъекции этого препарата. Повторное тестирование после курса лечения зафиксировало заметные улучшения когнитивных способностей. Показатели IQ у всех пациентов, согласившихся на введение витамина, были более высокими, чем ранее. Субъективная оценка самочувствия и собсвтенных умственных способностей тоже подтверждала, что старики стали чувствовать себя намного лучше.
Не всегда мы можем получить необходимое количество витаминов с пищей. Авитаминоз негативно сказывается не только на состоянии тела, но и на умственных способностях. Чтобы сохранить ясный ум и работоспособность мозга до глубокой старости, необходимо поддерживать свой организм витаминными препаратами. О недостатке тех или иных витаминов расскажут следующие признаки:
- А – частые конъюктивиты, пересыхание роговицы глаза, куриная слепота;
- В1 – нарушения нервной деятельности;
- В2 – «заеды» в уголках рта, ощущение сухости во рту;
- В3 – частые гнойнички и высыпания на коже, нарушения сна;
- В4 – ухудшение работы печени;
- В5 – суставные боли, выпадение волос, судороги;
- В6 – ухудшение памяти и внимания, головные боли, снижение аппетита;
- В7 – кожные заболевания, ухудшение аппетита, тошнота, ломота в мышцах;
- В10 – проблемы с пищеварением;
- В11 – нарушения метаболизма;
- В12 – анемия, ухудшение когнитивных способностей;
- С – частые простуды, синяки на коже, медленное заживление ран, хроническая усталость;
- D – остеопороз, заболевания кожи, общая слабость;
- F – увядание кожи, атеросклероз;
- К – снижение свёртываемости крови.
При появлении настораживающих признаков необходимо сделать биохимический анализ крови, чтобы узнать, какие именно витамины требуются организму. Назначить витаминные препараты может только лечащий врач.
