Сегодня уже всем известно, что новый коронавирус COVID-19 наиболее опасен для людей пожилого возраста: именно на них приходится наибольшая доля смертности от инфекционного заболевания. Поэтому людям старше 65 лет необходимо сократить непосредственные контакты с другими, в том числе с родственниками и друзьями. Лучше всего, если пожилой человек будет соблюдать домашний режим. Однако постоянное пребывание дома не лучшим образом сказывается на состоянии здоровья и психики. Как сделать карантин более комфортным и безопасным для пожилого человека?
Если у вас есть родственник, возраст которого приближается или уже находится в группе риска, вам необходимо о нём позаботиться. Купите необходимые продукты, лекарства и товары для дома в расчёте примерно на две недели. Сделайте упор на продукты, богатые витамином D и кальцием, поскольку снижение уровня витамина D особенно сильно сказывается на состоянии иммунной системы.
Если вы постоянно живёте вместе с пожилым родственником, позаботьтесь о соблюдении всех правил защиты от инфекции, особенно о личной гигиене. Входя в дом, тщательно мойте руки, используйте защитную маску, ежедневно делайте влажную уборку и проветривайте комнаты. Для тех, кто живёт отдельно, важно соблюдать социальную дистанцию, т.е. разговаривать с пожилым человеком, не приближаясь более чем на 1,5-2 метра во время визитов. Сократите время посещения до минимума, откажитесь от объятий и родственных поцелуев – оставляйте у порога сумки с продуктами и прощайтесь. Запретите детям во время карантина навещать бабушку или дедушку.
Для пожилого человека посильная физическая активность – залог поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Отказ от ходьбы и пребывания на открытом воздухе необходимо компенсировать с помощью утренней зарядки, занятий йогой или танцами – всеми видами активности, доступными в условиях городской квартиры или балкона. Если есть возможность, купите родственнику беговую дорожку или велотренажёр. Время, отведенное на физическую нагрузку, должно составлять не менее 150 минут в день.
У пожилого человека, как правило, имеется, как минимум, одно хроническое заболевание, требующее приёма лекарств и выполнения других предписаний врача. Обязательно проверяйте, есть ли у вашего родственника все необходимые препараты, вовремя ли он их принимает. Ежедневно утром и вечером созванивайтесь с ним, чтобы вовремя оказать помощь при ухудшении самочувствия.
