Повышенное давление встречается у многих людей, и проблема в том, что этот недуг, как и многие другие, стремительно молодеет. Гипертония, дискомфорт, связанный с этим, плохое самочувствие, тошнота знакомы даже молодым людям.
Специалисты рекомендуют использовать возможности природы для нормализации давления. Были проведены исследования, и специалистам удалось выявить продукты, улучшающие показатели.
На первом месте творог и йогурт, в них содержится кальций. Он не только укрепляет кости, но и активно выводит натрий (соль), который негативно влияет на давление. В этих молочных продуктах содержится и магний, положительным образом влияющий на сердце и расширяющий сосуды.
На втором месте бананы, которые обогащены калием, а соль в них отсутствует — эти два фактора также благоприятно влияют на самочувствие. Специалисты особо обращают внимание на то, что нужно потреблять бананы ежедневно, причём не по одному фрукту, а как минимум два. Да, этот фрукт довольно калорийный, но он легко переваривается, в нём нет сложных для переработки организмом соединений.
На третьем месте семечки тыквы. К сожалению, они незаслуженно забыты и практически вышли из обихода, однако они не только нормализуют давление, но и значительно снижают риск инфаркта, рекомендуют их и беременным женщинам, а также мамам в период лактации, это отличное средство от запоров.
Семечки нормализуют обмен веществ, они насыщены жирами, белками, а в народной медицине используются и как профилактическое средство от паразитов. К сожалению, в магазинах в основном предлагают обжаренные семечки с обилием соли, других вкусовых добавок, ароматизаторов и отдушек. Такой продукт неполезен. Самое благодатное — натуральное. То есть нужно есть обычное сырые тыквенные семечки, но объём потребления не должен превышать 50 г — всего лишь небольшая горсть.
Гипертоникам в рацион стоит включить и томатную пасту, сельдерей. Крайне полезны продукты, содержащие калий, микроэлементы, витамины. В идеале стоит готовить пасту в домашних условиях, поскольку все полезные свойства ее нивелируются добавлением соли, которая, напротив, крайне вредна.
Если говорить про сельдерей, то и он действует сразу в нескольких направлениях, одно из них — избавление от стресса, успокоение нервной системы. По своему воздействию его можно сравнить с шоколадом, он повышает настроение, но в отличие от последнего польза сельдерея гораздо более выражена.
