12.03.2019

Каким должен быть дневной сон

Проголосуйте

Еще недавно считалось, что дневной сон вполне естественен и помогает человеку избавиться от стрессов. Однако не так давно ученые внесли уточнение: слишком длительный сон, который превышает час, перестает быть полезным. Он значительно ухудшает качество сна в ночное время, способствует повышению давления.

Необходимо ориентироваться на естественные биологические часы человека, заложенные самой природой. Если есть возможность отдохнуть в дневное время, то нужно постараться сделать отдых не больше часа. Такой подход значительно снижает риск возникновения мигрени. Специалисты обследовали почти 2 000 добровольцев и выяснили, что люди, позволяющие себе спать днем более часа, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Стоит обратить внимание и на повышенную утомляемость, слабость в дневное время. Во многом это говорит не только о стрессе, но и о нехватке микроэлементов, витаминов, о несбалансированном питании и неправильном образе жизни.

Иногда дневную слабость вызывает нехватка железа в организме. Вот почему при появлении вялости, сонливости начинать необходимо с комплексного обследования организма и объективного анализа рациона питания, образа жизни.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика