Каким должен быть дневной сон

Еще недавно считалось, что дневной сон вполне естественен и помогает человеку избавиться от стрессов. Однако не так давно ученые внесли уточнение: слишком длительный сон, который превышает час, перестает быть полезным. Он значительно ухудшает качество сна в ночное время, способствует повышению давления.

Необходимо ориентироваться на естественные биологические часы человека, заложенные самой природой. Если есть возможность отдохнуть в дневное время, то нужно постараться сделать отдых не больше часа. Такой подход значительно снижает риск возникновения мигрени. Специалисты обследовали почти 2 000 добровольцев и выяснили, что люди, позволяющие себе спать днем более часа, больше подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Стоит обратить внимание и на повышенную утомляемость, слабость в дневное время. Во многом это говорит не только о стрессе, но и о нехватке микроэлементов, витаминов, о несбалансированном питании и неправильном образе жизни.

Иногда дневную слабость вызывает нехватка железа в организме. Вот почему при появлении вялости, сонливости начинать необходимо с комплексного обследования организма и объективного анализа рациона питания, образа жизни.