Недавно проведенное исследование, инициированное учеными из Швеции, доказало, что диеты со скудным рационом приносят куда меньше пользы, чем разнообразное питание. Подобного результата медикам удалось достичь, проведя тщательный анализ итогов диет, соблюдаемых сорока четырьмя добровольцами.
Объясняя причины высокой эффективности, которую имеют диеты с большим разнообразием потребляемых продуктов, медики опираются не только на статистику похудений, но и на наблюдения психологов. Так, в частности, оказалось, что худеющим людям разнообразный рацион позволяет легче относиться к необходимым ограничениям питания.
Ученые, работающие при антидиабетическом центре в университете Лунд, отмечают, что комплексная диета дает возможность более стойко выносить все тяготы и не срываться, ощущая голод. Во многом такой психологический эффект связан с тем, что человеку проще переносить различные режимы диетического питания, связанные с разнообразными продуктами.
От этого процедура похудания воспринимается более позитивно, видится в более ярких красках, поэтому достигаемый эффект получается больше и глобальней. Правда, при этом сама диета, несмотря на разнообразие, должна соблюдаться четко, чтобы достичь необходимого эффекта.
Выбор стоит делать в пользу тех режимов питания, которые предоставляют возможность худеть, поедая ягоды, вкусные фрукты, овощные блюда, разнообразные каши. И даже рыба, как нежирная, так и жирная, может входить в их состав. Медики развеивают сомнения худеющих в том, сможет ли такой режим питания действительно избавить от лишних килограммов.
Вес уходит, и если резко не бросить диету, то потеря лишних килограммов будет окончательной и бесповоротной. Плюсом подобного разнообразного питания также стоит считать обеспечение организма всеми необходимыми аминокислотами, витаминами и микроэлементами.
А это значит, что шанс заболеть диабетом, болезнью Альцгеймера или заболеваниями сердца у придерживающихся подобной диеты будет куда ниже. Так что не стоит изнурять себя, сидя на одной манной каше. Ешьте дробно, хорошо пережевывайте пищу и худейте!
