25.04.2017

Нехватка сна вредит здоровью

Проголосуйте

Как укрепить иммунитет в сложный эпидемиологический период? Ученые говорят, что для этого есть простой способ: высыпаться. Полноценный крепкий сон длительностью не менее семи часов в сутки, способен оказывать чудотворное действие.

Полторы сотни человек приняли участие в особом эксперименте. Каждый из них заполнил анкету, где указал время, когда отправлялся спать, и когда просыпался. Контроль над ними осуществлялся и во время сна. Одновременно в комнате, где отдыхал человек, распыляли спрей с вирусными микрочастицами. Результат эксперимента показал: люди, отдыхающие больше семи часов в сутки, реже заражались вирусом, чем те, кто испытывал недостаток сна. Последняя группа подвергалась риску в пять раз чаще добровольцев с полноценным сном.

Сон полезен не только в качестве иммуностимулирующего средства. Он благотворным образом еще влияет на защиту от аутоиммунных патологий и память. Расстройство сна нарушает работу сердечно-сосудистой системы и повышает риск инфаркта и инсульта. Сказывается на здоровье и качество отдыха. Люди, которые часто пробуждаются ночью, на 26% чаще страдали от аритмий и нарушений вегетативной системы.

Для того чтобы обеспечить себе полноценный спокойный сон, специалисты советуют снижать активность в вечернее время суток и не злоупотреблять алкоголем.

Новости
26.09.2022
Киноа замедляет развитие диабета второго типа
Испанские исследователи экспериментальным путём доказали, что регулярное употребление киноа вместо злаков, богатых углеводами, приносит пользу людям с преддиабетным состоянием. Исследование было проведено в

25.09.2022
ВОЗ ввела ограничения на применение некоторых антибиотиков
Впервые за сорок лет Всемирная организация здравоохранения пересмотрела свои рекомендации, касающиеся использования антибиотиков для лечения различных инфекционных заболеваний. Изменения были связаны с растущим


Новые статьи
26.09.2022
Киноа замедляет развитие диабета второго типа
Испанские исследователи экспериментальным путём доказали, что регулярное употребление киноа вместо злаков, богатых углеводами, приносит пользу людям с преддиабетным состоянием. Исследование было проведено в
25.09.2022
ВОЗ ввела ограничения на применение некоторых антибиотиков
Впервые за сорок лет Всемирная организация здравоохранения пересмотрела свои рекомендации, касающиеся использования антибиотиков для лечения различных инфекционных заболеваний. Изменения были связаны с растущим
24.09.2022
Обнаружена важная функция аппендикса в пищеварительных процессах
До недавнего времени медики недооценивали роль аппендикса в организме, считая его бесполезным рудиментом. Как обнаружили американские исследователи из Университета Аризоны, отросток служит резервуаром для

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика