25.04.2017

Нехватка сна вредит здоровью

Проголосуйте

Как укрепить иммунитет в сложный эпидемиологический период? Ученые говорят, что для этого есть простой способ: высыпаться. Полноценный крепкий сон длительностью не менее семи часов в сутки, способен оказывать чудотворное действие.

Полторы сотни человек приняли участие в особом эксперименте. Каждый из них заполнил анкету, где указал время, когда отправлялся спать, и когда просыпался. Контроль над ними осуществлялся и во время сна. Одновременно в комнате, где отдыхал человек, распыляли спрей с вирусными микрочастицами. Результат эксперимента показал: люди, отдыхающие больше семи часов в сутки, реже заражались вирусом, чем те, кто испытывал недостаток сна. Последняя группа подвергалась риску в пять раз чаще добровольцев с полноценным сном.

Сон полезен не только в качестве иммуностимулирующего средства. Он благотворным образом еще влияет на защиту от аутоиммунных патологий и память. Расстройство сна нарушает работу сердечно-сосудистой системы и повышает риск инфаркта и инсульта. Сказывается на здоровье и качество отдыха. Люди, которые часто пробуждаются ночью, на 26% чаще страдали от аритмий и нарушений вегетативной системы.

Для того чтобы обеспечить себе полноценный спокойный сон, специалисты советуют снижать активность в вечернее время суток и не злоупотреблять алкоголем.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика