Многие люди считают, что беременность — время радикально изменить свои привычки, и это будущей маме дастся с трудом. Но на самом деле нужно изменить лишь ключевые моменты, которые оздоровят организм, помогут ему справиться с возросшими нагрузками. А при беременности рекомендуется отказаться не только от алкоголя, но и от других продуктов: крепкий чай, кофе, острые специи, продукты категории фастфуд. Это не только не полезно, но многие включения оказывают стимулирующий эффект и могут вызвать преждевременные роды.
Специалисты рекомендуют также воздержаться от приема пищи не менее чем за 2 или 3 часа до отхода ко сну. Плюс, благоприятное воздействие оказывает режим: потребление пищи в строго определенное время.
Есть за двоих, конечно, необязательно. Напротив, лучше уменьшить объем порции, но увеличить количество приемов. Между приемами пищи допускаются лёгкие перекусы в виде любимых овощей или фруктов, но только после консультации с врачом, ведь некоторые из них могут вызвать аллергию или вздутие живота.
Как можно больше стоит употреблять обезжиренных продуктов, но это вовсе не значит, что питание должно быть, например, исключительно вегетарианским. Мясо обязательно должно присутствовать, но не жирное. Например, индейка — диетический продукт, который, к тому же, благоприятно сказывается на состоянии сосудов и работе сердца.
Возможно, переосмысление меню во время беременности кому-то очень понравится, поэтому такое здоровое питание можно сохранить и после рождения малыша.
