31.05.2018

Некоторые соки, выпитые натощак, провоцируют диабет

Проголосуйте

Фрукты и овощи считаются полезными для здоровья. Конечно, это соответствует действительности. Но если говорить о принятии фруктовых соков натощак, то исследования показали, что это повышает риск возникновения сахарного диабета 2 типа.

Такое утверждение появилось недавно на специализированных сайтах в Канаде, основано оно на исследованиях канадских ученых. Если потреблять некоторые соки натощак, то в организм поступает избыточное количество сахара, а вот пищевые волокна, столь необходимые — нет. Поэтому если есть возможность, то стоит употреблять фрукты целиком и после еды.

Кроме того, людям с диабетом и всем, кто желает серьезно заняться профилактикой этого заболевания, стоит помнить, что не все фрукты и овощи подходят. Из овощей стоит отказаться от тех, что содержат крахмал, высокоуглеводные включения: фасоль, зеленый горошек, морковь, картофель, свекла. Но прекрасно подходит листовой салат, баклажаны, кабачки, огурцы, капуста, тыква, петрушка, укроп, томаты, болгарский перец.

Если и выпивать утром сок натощак, то не любой, а только тех фруктов, индекс гликемии которых не превышает 70. Разрешается пить сок ягод и фруктов: земляника, брусника, смородина, малина, клюква, персики, яблоки, сливы, груши.

Наиболее полезными с оптимальным количеством сахара являются соки яблок, груш. Кстати, сюда же можно включить и цитрусовые, хотя некоторыми людьми они воспринимаются как очень сладкие. Однако по индексу гликемии они допустимы. Можно смело употреблять и цельные лимоны, апельсины, грейпфруты или же только их соки.

От потребления натощак стоит отказаться: соки винограда, бананов. Также нужно быть осторожным и с фруктами: хурма, инжир, финики. Потреблять их лучше через некоторое время после приема пищи, а не до.

Если предполагается прием соков очень сладких фруктов на голодный желудок, то для подстраховки стоит разбавлять их чистой природной водой для снижения концентрации сахара.

И конечно, нужно быть внимательным, чтобы разнообразные диеты, которые кажутся эффективными, не провоцировали диабет. Даже если отказаться от потребления стандартных продуктов и перейти, например, только на фрукты, то это также неблагоприятно скажется на организме. Не стоит забывать, что несбалансированное питание или стресс для организма чреваты развитием диабета. Радикальные диеты организм также воспринимает как стресс.

Новости
07.12.2022
Обнаружена новая опасность простуды — возможность гибридизации вирусов
При проведении экспериментов по изучению взаимодействия двух вирусов исследователи из США стали свидетелями их слияния, в результате которого появился совершенно новый гибридный вирус. По счастью, репликация

06.12.2022
Веганская диета в длительной перспективе опасна для здоровья
Растущая популярность вегетарианства и особенно его самой жёсткой веганской формы вызывает беспокойство медиков. Такой стиль питания может быть небезопасным для здоровья, поскольку определённые питательные


Новые статьи
07.12.2022
Обнаружена новая опасность простуды — возможность гибридизации вирусов
При проведении экспериментов по изучению взаимодействия двух вирусов исследователи из США стали свидетелями их слияния, в результате которого появился совершенно новый гибридный вирус. По счастью, репликация
06.12.2022
Веганская диета в длительной перспективе опасна для здоровья
Растущая популярность вегетарианства и особенно его самой жёсткой веганской формы вызывает беспокойство медиков. Такой стиль питания может быть небезопасным для здоровья, поскольку определённые питательные
05.12.2022
Возбудитель страшной болезни умеет восстанавливать печень
Биологи из Университета Эдинбурга обнаружили, что бактерии, служащие причиной одной из наиболее страшных болезней, способны ускорять регенерацию клеток печени. Речь идёт о бактериях Mycobacterium leprae, которые являются

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика