Орешки и пиво полезно употреблять после тренировок

В Университете Сент-Эндрюс провели исследования, результаты которых доказали: лучшим средством восстановления после тренировок могут служить арахис и пиво. Такие странные (на первый взгляд) выводы ученые сделали на основе того, что активные нагрузки в спортзале способствуют выведению жидкости. А для того, чтобы быстро и эффективно восполнить ее запасы, нужно всего лишь выпить пива с орешками. Это отличный способ предотвратить обезвоживание. Кроме того, в арахисе содержится много калия, что полезно для расслабления мышц, которые после тренировок часто страдают от крепатуры. А вот в пиве есть углеводы и витамины группы В. Есть рекомендации и по выбору сортов напитка: светлое и безалкогольное (или с самым низким содержанием спирта). Орешки также не должны быть очень солеными.

Какая же доза считается безопасной? 50 г арахиса и до литра пива в сутки (мужчинам). Женщинам нужно меньше. Кроме того, специалисты не советуют идти в спортзал с полным желудком. Это не только затрудняет занятия, но и способствует ухудшению жиросжигания. Лучше всего жир «уходит» при пустом желудке. Так ускоряется метаболизм: улучшается общее самочувствие и снижается вес.

В то же время, ученые из Техаса придерживаются иного мнения: употребление алкоголя после тренировок ухудшает наращивание мышечной массы. Поэтому они не советуют после спортзала идти сразу в бар.