Осень — самое время сбросить лишние килограммы

Вот и прошёл жаркий сезон, настало время подумать о своей фигуре, скинуть лишний вес и наблюдать за тем, как наступает дождливая холодная осень.

Осенняя диета укрепит иммунитет, пополнит ваш организм витаминами, а также вы сможете избавиться за 5-7 дней от лишних 5 кг. Именно в это время на вашем столе должны быть свежие овощи, фрукты, злаки. Осенью организм практически не нуждается в белках и ему не нужны жиры животного происхождения. Замените их продуктами со сложными углеводами. Забейте свой холодильник зеленью, фруктами и овощами.

Соблюдая такой рацион питания, вы полностью исключите продукты, которые содержат красители, добавки и другую химию. Благотворно воздействует на организм клетчатка. Частицы растительных волокон очищают кишечник от токсинов и остатков пищи, а также улучшают работу желудочно-кишечной системы. Фруктоза в ваш мозг попадает из сладких фруктов (яблок) и помогает ему мыслить быстрее и правильнее. Злаки обогатят вас энергией.

Своё диетическое меню вы можете корректировать сами. Но допустимые продукты — это: овощи сезона, мёд вместо сахара, сухофрукты, свежие фрукты, обезжиренные молочные продукты. Никакого мяса, рыбы, яиц и животных жиров, а также исключите пищу с консервантами, копчёности, кофе и алкоголь.

Примерное меню на день:

1. На завтрак кушаем тёртую морковь, заправленную мёдом. Овсяные хлопья (можно мюсли) с молоком или кефиром;
2. Чуть позже можно съесть грушу;
3. На обед обязательно салатик из огурцов и помидоров, приправленный луком и зеленью, + болгарский перец, маслины и заправляем всё это великолепие растительным маслом;
4. Позже можно скушать 2 картофелины, запечённые в мундире;
5. На ужин вам необходим салатик из свежей капусты и моркови, добавляем яблоко и заправляем 1 ч.л. масла оливы.

На протяжении всего дня можно пить сколько угодно воды и настоящего грейпфрутового сока, но только свежевыжатого!