Вошедший в моду зимний экотуризм в России немыслим без посещения традиционной русской бани, обязательной составляющей которой служит банный экстрим – окунание в прорубь или обтирание снегом. Но для неподготовленного организма такие забавы могут закончиться весьма печально. Прежде, чем отправляться в баню на поиски острых ощущений, нужно хотя бы немного узнать о правилах посещения бани и о том, как сделать сеансы безопасными.
Часто в баню отправляются не столько ради пользы, сколько для приятного времяпрепровождения в дружеской компании. В таких случаях каждый ведёт себя так, как ему удобно – некоторые могут вообще всё время просидеть в предбаннике, попивая чаёк или другие напитки. Но если вы посещаете парилку ради здоровья, организму потребуется определённая подготовка.
Нельзя париться на полный желудок, но и натощак отправляться в баню тоже не рекомендуется. После приёма пищи должно пройти не менее 2-3 часов. Чтобы усилить отделение пота, желательно перед заходом в парилку выпить чашку-другую чая на травах. От алкогольных напитков следует решительно отказаться, чтобы не спровоцировать инсульт.
Зайдя в парное отделение, не стоит сидеть на полке, а тем более стоять, так как в этой позе голова подвергается наиболее активному температурному воздействию. Париться нужно только лёжа, подстелив под себя полотенце или простыню. Если вы страдаете повышенным давлением, отказываться от бани не обязательно, нужно лишь соблюдать умеренность в банном жаре и подкладывать что-нибудь под ноги, приподнимая их выше головы. Заходы в парилку должны быть недолгими, прогрев – постепенным. Обливания холодной водой или обтирания снегом – это стресс для сосудов, который, однако, способствует их укреплению, так что практиковать такой экстрим следует с осторожностью.
Главный аксессуар русской бани – лиственный веник: это и массаж, и воздействие растительных фитонцидов, и просто приятная процедура. Знатоки утверждают, что наиболее универсальные веники делают из дуба и клёна: их широкие, крупные листья обеспечивают отличную циркуляцию капиллярной крови. Берёзовые веники хороши для массажа, профилактики и лечение простуд и суставных заболеваний. Веник из можжевельника полезен для кожи, а из пихты и липы – для бодрости и тонуса, кроме того, они очень приятно пахнут.
Существует простой способ определения уровня жара в парной: зайдя, нужно втянуть воздух носом и прислушаться к своим ощущениям. Если воздух обжёг ноздри, вызвав характерное пощипывание – значит, воздух для вас чересчур горяч. Быстро снизить температуру помогут несколько вёдер воды, вылитые на стены. За счёт испарения воды температура немного понизится, а влажность, наоборот, увеличится.
