Отрыжка после еды: в чём причина явления и как с ним бороться

Если у вас часто бывает отрыжка после еды, то нужно обратить внимание на своё здоровье. Сама по себе отрыжка не причиняет вреда, это всего лишь выход газа из ЖКТ через пищевод и глотку. Однако она может свидетельствовать о наличии серьёзного заболевания – например, ГЭРБ, или гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Но у этого явления могут быть и более простые причины.

Почему возникает отрыжка

Прежде, чем выходить через пищевод, газ должен каким-то образом попасть или образоваться в пищеварительном тракте. Наиболее часто это происходит в следующих случаях.

1. Вы слишком быстро едите. Проглатывание крупных кусков без тщательного пережёвывания приводит к тому, что вместе с едой проглатывается воздух, который потом выходит в виде отрыжки.
2. Вы едите продукты, способствующие усиленному выделению газов при переваривании. Это бобовые (горох, фасоль), капуста, свежеиспеченный хлеб или дрожжевая выпечка, газированные напитки.
3. Аэрофагия. У некоторых людей проглатывание воздуха вместе с едой может быть дурной привычкой. Часто это случается, если человек разговаривает или курит во время еды.
4. Беременность. Во второй половине беременности из-за увеличения размеров матки внутрибрюшное давление усиливается, что приводит к периодической отрыжке.
5. Занятия спортом сразу после еды.

Чтобы избавиться от отрыжки или, по крайней мере, понизить её интенсивность, постарайтесь во время еды поменьше разговаривать и отказаться от курения, есть не спеша и тщательно пережёвывать каждый попавший в рот кусочек, а также не выполнять физических упражнений в течение 1,5-2 часов после еды.

Продукты, уменьшающие отрыжку

Вместо вкусной, но вредной дрожжевой сдобы старайтесь выбирать не менее вкусную, но ещё и полезную выпечку из цельнозерновой муки. Не приводят к отрыжке:

• каши из овсяных хлопьев, бурого риса, пшеничного зерна (кус-кус, булгур);
• картофель и корнеплоды;
• зелёные овощи;
• мясо птицы, нежирное мясо (говядина, телятина);
• любая рыба;
• бананы, дыни.

Стоит отказаться от жирных соусов к пище, фруктов и овощей с высоким содержанием кислот. Обычную капусту можно заменить цветной или брокколи.

Если все эти усилия не помогут, и отрыжка не станет менее интенсивной, придётся, не откладывая, обратиться к врачу. Выходящий из пищеварительного тракта газ может оказаться симптомом серьёзного заболевания, и чем быстрее начать его лечить, тем больше шансов на успешное выздоровление.