05.02.2018

Почему люди едят больше, чем хочется

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Практически каждый человек сталкивается с необходимостью контролировать объемы потребляемой пищи. Зачастую мы едим больше, чем необходимо, и причина вовсе не в банальной невнимательности.

На человека ежедневно воздействуют десятки, сотни разных факторов, которые, не имея напрямую отношения к потреблению пищи, влияют на процесс. Ученые вывели несколько факторов, которые заставляют людей есть больше, чем необходимо.

Так, специалисты отмечают, что иногда обычная жажда воспринимается как чувство голода. Если в желудке возникло легкое ощущение дискомфорта, то не стоит спешить заедать его, идентифицируя именно как потребность в пище. Можно выпить чистую воду или чай, сок, после этого дискомфорт в желудке уйдёт.

Негативно влияет на потребляемый объем и большая скорость еды без должного пережевывания. Также нельзя сочетать процедуру с просмотром телевизора, с работой на компьютере. Когда часть внимания и энергии уходит на просмотр визуальных картинок, это тормозит восприятие сигналов головного мозга о том, что пора остановиться.

Ещё один фактор – лекарства. Когда доктор назначает настойки, таблетки, которые не связаны с работой желудочно-кишечного тракта, то, внимательно прочитав описание возможных побочных эффектов, нередко можно увидеть предупреждения о том, что препараты стимулируют аппетит.

Ещё один негативный фактор – недостаток сна. Неполноценный сон всегда большой стресс, ощущение усталости, слабости, и этот дискомфорт идентичен голоду, поэтому недостаток сна человек неосознанно компенсирует едой.

Плюс, ученые установили, что негатив, даже обычная скука, обиды или депрессия, плохое настроение сопряжены с изменением гормонального фона. В частности, вырабатывается кортизол, который буквально толкает к холодильнику. Многие люди слышали даже такое понятие, как «заедание стресса».

Если имеют место сложные отношения с коллегами по работе, членами семьи, есть нерешенные обиды, накопившийся негатив, то крайне важно в первую очередь работать со своим психоэмоциональным фоном, чтобы не испытывать неприятные ощущения в желудке. Важно уметь дистанцироваться от негатива, медитировать, научиться прощать людей и не копить в себе обиды.

Стоит быть внимательным к рациону и в период беременности, поскольку это тоже сопряжено с изменением гормонального фона. В идеале стоит продумать рацион, посоветовавшись с диетологом и выбрать блюда, которые прекрасно насыщают, нормализуют в крови уровень инсулина и не вредят фигуре.

0
Новости
24.09.2020
Три напитка для выведения токсинов, бодрости и похудения
Неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание и другие обстоятельства оказывают на нас негативное воздействие. Мы становимся вялыми, апатичными, набираем лишний вес и теряем работоспособность.

23.09.2020
Обнаружен фактор, снижающий смертность от коронавируса
Немецкие исследователи изучили статистику, связанную с коронавирусной инфекцией, и пришли к выводу, что низкая смертность от инфекции, регистрируемая в некоторых странах, связана с особенностями традиций питания. По


Новые статьи
24.09.2020
Три напитка для выведения токсинов, бодрости и похудения
Неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание и другие обстоятельства оказывают на нас негативное воздействие. Мы становимся вялыми, апатичными, набираем лишний вес и теряем работоспособность.
23.09.2020
Обнаружен фактор, снижающий смертность от коронавируса
Немецкие исследователи изучили статистику, связанную с коронавирусной инфекцией, и пришли к выводу, что низкая смертность от инфекции, регистрируемая в некоторых странах, связана с особенностями традиций питания. По
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.