08.02.2019

Почему надо есть больше витамина С

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Все витамины полезны, если соблюдать дозу, однако одним из самых полезных является витамин С. Норма его потребления следующая: для мужчин суточная доза составляет 90 миллиграммов, а женщинам требуется чуть меньше – 75 миллиграммов. Если в организме человека нет дефицита витамина С, то у него значительно снижается риск развития хронических заболеваний, ведь витамин С — это антиоксиданты. Именно они борются со свободными радикалами.

Кроме того, можно рассчитывать на нормализацию давления, снижение риска проявлений сердечно-сосудистых заболеваний, профилактику подагры.

С ним удастся и предотвратить дефицит железа, и стимулировать память, что актуально для людей в любом возрасте, в том числе для молодых. Если приходится напряженно работать умственно и физически, то без этого витамина просто не обойтись.

К сожалению, он весьма чувствителен к температурным изменениям. Вот почему при готовке он разрушается, поэтому необходимо восполнить его недостаток путем приема хороших биологически активных добавок либо овощей и фруктов без малейшей термической обработки. Лучшим вариантом станет красный перец, шиповник, черная смородина, облепиха, петрушка, яблоки, брокколи, зеленый, перец, красная рябина, брюссельская и цветная капуста.

1+
Новости
14.07.2020
Вирус герпеса провоцирует запоры
Взаимосвязи между процессами, протекающими в организме человека, часто оказываются более разветвлёнными и обширными, чем нам представлялось вначале. Так, исследователи из Йельского университета обнаружили, что

13.07.2020
Что лучше – веганство или мясоедение? Братья Тернеры знают ответ
Интересный эксперимент поставили на самих себе два брата-близнеца из Девоншира (Великобритания) – Росс и Хьюго Тернеры. 32-летние мужчины решили проверить, какой стиль питания благоприятнее влияет на здоровье –


Новые статьи
14.07.2020
Вирус герпеса провоцирует запоры
Взаимосвязи между процессами, протекающими в организме человека, часто оказываются более разветвлёнными и обширными, чем нам представлялось вначале. Так, исследователи из Йельского университета обнаружили, что
13.07.2020
Что лучше – веганство или мясоедение? Братья Тернеры знают ответ
Интересный эксперимент поставили на самих себе два брата-близнеца из Девоншира (Великобритания) – Росс и Хьюго Тернеры. 32-летние мужчины решили проверить, какой стиль питания благоприятнее влияет на здоровье –
12.07.2020
Состав микробиома оказывает влияние на развитие аутизма у детей
Как показали предыдущие исследования, патогенные метаболиты кишечных бактерий могут оказывать влияние на деятельность головного мозга человека и на его психоэмоциональное состояние. Научная работа сотрудников

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.