Для выполнения физических и умственных задач необходима энергия. Ее люди черпают из пищи. Ученые создали свой перечень продуктов, которые максимально насыщают энергией, но при этом не сказываются на объеме талии. Нет-нет, речь не пойдет об овсянке или диетических хлебцах. Ученые поставили задачу выяснить, какие из полезных и энергетически богатых продуктов являются еще и самыми вкусными, по мнению людей.
Если хочется максимально совместить практичность, пользу и вкусовые ощущения, то рекомендуется добавить в свое меню лосось, обогащенный жирными кислотами Омега-3, который насыщает энергией, хорошо сказывается на сердце, обладает нежнейшим вкусом.
На втором месте миндаль, он является поставщиком белков, клетчатки, здоровых жиров. Даже небольшое количество его прекрасно насыщает энергией, плюс, обогащает организм витаминами группы Е, которые делают упругой кожу, защищают от преждевременного старения. А недавно было установлено, что употребление миндаля женщинами особенно полезно, ведь одно из его свойств снижать риск развития рака груди.
На третьем месте авокадо, которое, к сожалению, является редким гостем на нашем столе. А между тем, авокадо снижает холестерин в крови, инсулин, благоприятно сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи. И конечно, отлично насыщает энергией.
Черный шоколад тоже входит в перечень обязательных продуктов. Любители шоколада в большинстве своём отдают предпочтение молочным аналогам, которые неполезны. А вот черный шоколад вместе с чашечкой какао способны на чудеса. Он активизирует мозговую активность, насыщает энергией, благоприятно сказывается на состоянии сосудов, снижает стресс.
В рацион нужно включить ягоды черники, ежевики, малины. В них содержится просто гигантское количество антиоксидантов, витаминов, фитонутриентов, органических кислот, что снижают уровень сахара в крови, стимулируют сердечную деятельность, активизируют обмен веществ, нормализуют давление, улучшают качество кожи. И конечно, заряжают энергией.
Если говорить об овощах, то полезны они все, но люди особенно отмечают брокколи, брюссельскую, белокочанную и цветную капусту. Эти овощи можно потушить таким образом, что они приобретут очень нежный и вкусный аромат, будут буквально таять во рту, насыщая энергией и радуя безупречным вкусом. Плюс, доказано, что капуста является профилактикой рака, поскольку в ней содержатся изотиоцианаты.
