24.11.2013

Правильное питание для мужчин

men eating
Проголосуйте

Что стоит за этой фразой?

Что должно входить в ежедневный рацион представителя сильного пола?
Каких правил следует придерживаться мужчинам, планируя своё питание?

Во-первых, мужчина, каким бы сильным и суровым он ни был, нуждается в рациональном питании не меньше, чем женщина или ребёнок. Мужской организм хоть и крепок, но подвержен многим типичным нарушениям, вызываемым неправильным питанием. Поэтому вопрос о соблюдении особого мужского рациона обсуждению не подлежит – оно жизненно необходимо.

Больше бел

Одним из важнейших условий здоровья мужского организма является потребление полноценного белка, получаемого из продуктов животного происхождения. Потребность в белке обусловлена большей массой мышечной ткани в мужском организме по сравнению с женским, а также особенностями «технологии производства» мужских половых гормонов, прежде всего тестостерона, отвечающего не только за потенцию, но и за физическое и эмоциональное состояние, ощущение себя «настоящим мужиком».

Меньше жира

Избыток в пище животных жиров в сочетании со стрессами и вредными привычками, свойственными для мужчин, приводит к развитию болезней сердечно-сосудистой системы.
Учитывая повышенную потребность мужского организма в белке, мясо, идущее в пищу, должно быть нежирным. Это телятина, баранина, молодая говядина, курятина или крольчатина.

Пейте, дядьки, молоко! Будете здоровы

Употребление молока и молочных продуктов – важнейшая составляющая правильного питания для мужчин любого возраста. Например, творог, благодаря содержанию легко усваиваемого белка является превосходным стройматериалом для мышц. Кальций, которым богаты все молочные продукты, поможет поддержать здоровье костей и суставов.

Сладости – пища не мужицкая

Избыток сахара крайне вреден мужскому организму. Он является одной из главных причин нарушения углеводного обмена – снижения чувствительности к инсулину, абдоминального ожирения (так называемый «пивной живот»), повышения содержания холестерина в крови и появления гипертонии.

Рыбак живёт дольше

«Один день, проведённый на рыбалке, в зачёт жизни не идёт», — гласит народная мудрость. Истинная правда. Но ещё большей правдой будет утверждение о том, что один день на рыбном рационе продлевает жизнь, пожалуй, на целую неделю! Ловите рыбу, покупайте её в магазине, варите, парьте, тушите – она продляет мужской век.

Зелень, зелень, зелень

Речь не о долларах, мужики! Речь об укропчике, лучке, петрушечке и сельдерейчике. Регулярное употребление свежей зелени в больших количествах, особенно в сочетании с мясными и рыбными блюдами, – это отсутствие живота, рельефные бицепсы и отличное самочувствие. А также довольная супруга! «Я траву не ем» — это плохая позиция. Зелень и зелёные овощи богаты фолиевой кислотой, витамина С и витаминами группы В, в сочетании с растительными маслами (витамин Е и омега-3 кислоты), дают организму большой запас жизненных сил.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика