Кто из нас не хотел бы в определённые периоды своей жизни воспользоваться таблеткой или питьём, чтобы зарядиться энергией и выполнить всю намеченную работу? Популярность так называемых энергетических напитков во многом объясняется нашей наивной верой в чудеса науки, которая способна создать для нас столь волшебное средство. Однако мало кто знает, что существуют продукты-энергетики, способные на короткое время добавить вашему организму сил и поднять жизненный тонус. Дополнительный плюс – полная безвредность природных энергетиков для нашего здоровья.
Порция отварной или запеченной рыбы обогатит организм жирными омега-3 кислотами, в результате чего уровень «вредного» холестерина в крови снизится, вы почувствуете прилив сил и энергии. Лосось не только увеличивает работоспособность, но и защищает наше сердце, а также улучшает настроение и спасает от проявлений депрессии.
Помните старый мультфильм про моряка Папая, который поедал шпинат и благодаря этому становился невероятно сильным? Современные исследования подтвердили: шпинат действительно делает человека более сильным и энергичным, так как в его зелени содержится большое количество железа, калия и магния. Нехватка магния в организме способна довести человека до депрессии, этот микроэлемент чрезвычайно важен для энергетических процессов, протекающих в клетках нашего тела.
Ещё одним мощным источником магния служат орехи, которые, к тому же, снабжают нас растительными белками и содержат в своей мякоти большое количество легкоусвояемых жиров. Добавьте любые орехи к завтраку или съешьте их в качестве перекуса. Спустя короткое время вы ощутите прилив сил и поймёте, что любые задачи теперь вам по плечу.
Мякоть экзотических плодов обладает не только приятным вкусом. Она содержит огромное количество быстрых углеводов – глюкозы и фруктозы, которые легко попадают в кровь и усваиваются организмом. Кроме того, бананы богаты клетчаткой, заставляющей пищеварительный тракт активнее работать. Почувствовав усталость, съешьте один-два спелых сладких банана. Этого вполне достаточно, чтобы вызвать прилив сил и с новой энергией приняться за дело.
Высококачественный белковый продукт насыщает организм энергией, позволяющей мышечной ткани трудиться ещё больше.
В ягодной мякоти немало витаминов и антиоксидантов, которые препятствуют окислительным процессам и защищают клетки от гибели. Содержащаяся в ягодах глюкоза и фруктоза – источники чистой энергии, которой наши клетки начинают пользоваться уже спустя 20-30 минут после перекуса.
