18.05.2018

Продукты, которые усваиваются лучше всего

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Вопрос стимуляции пищеварения актуален для многих. Кто-то не желает ощущать неприятную тяжесть в животе, другие люди стремятся стимулировать похудение. Не секрет, что с возрастом процессы замедляются, в том числе и пищеварения, обмена веществ.

Специалисты составили свой перечень продуктов, которые рекомендуется употреблять для помощи желудку. Особенно нужно это людям после 30-40 лет, когда скорость переработки пищи снижается. К тяжёлым продуктам относятся молочные, пироги, печенье, сладости, полуфабрикаты, мясо, мука высшего сорта.

К сожалению, некоторые фрукты и овощи тоже имеют свою «тяжелую» специфику. Например, виноград, бананы, а также картофель, авокадо и кукуруза могут достаточно нагрузить желудок. Но они очень полезны, поэтому полностью отказываться от их потребления не стоит. Надо лишь ограничить объем и улучшить качество.

Если говорить об орехах, то стоит выбирать исключительно натуральные, а не в пакетиках, которые продаются в магазинах. Кроме самих орехов в составе присутствуют соль, сахар, подсластители, консерванты и прочие наименования.

Продукты, особенно полезные для пищеварения, тоже существуют. Ученые особо отмечают хлебные изделия из муки грубого помола, отруби, злаки, бобовые культуры, обязательно и орехи в небольшом количестве, груша, семя льна, сухофрукты, зелёные овощи. Можно пойти на хитрость, и если бананы, виноград кажутся тяжелыми для переработки, то стоит заменить их виноградным соком или перемешать небольшое количество размягченного до уровня кашицы банана с обезжиренным йогуртом, который стимулирует пищеварение.

Если рассматривать овощи, то ученые считают, что зелёные аналоги гораздо полезнее красных или желтых. Зелень — это огурцы, цукини, шпинат, сельдерей, спаржа, петрушка, укроп, капуста, стрелки лука и чеснока.

Обязательно потребление и сухофруктов, которые стимулируют пищеварение, прекрасно избавляют от запоров. Фактически, они обладают слабо выраженным слабительным действием. Сухофрукты: чернослив, сушеный абрикос, финики, инжир, изюм, чернослив, курага.

Из ягод обязательно в рационе должны присутствовать: крыжовник, черника, малина, клубника, земляника. Ягоды насыщены клетчаткой, а она первое и основное подспорье, ускоряющее переработку пищи и благоприятно сказывающееся на состоянии всего желудочно-кишечного тракта.

0
Новости



Новые статьи
21.10.2019
Здоровое питание помогает в лечении депрессии
Миллионы людей во всём мире страдают от депрессии, но недавнее исследование показало, что облегчить их состояние может соблюдение определённой диеты. Достаточно отказаться от готовой и жареной еды, быстрых углеводов,
11.10.2019
Кишечные бактерии определяют наши вкусы и пищевые привычки
В организме человека кишечная микрофлора является своеобразным органом с чрезвычайно широкими функциями. Основной задачей бактерий, обитающих в кишечнике, является помощь в переваривании пищи, но этим их влияние на
08.10.2019
У тех, кто принимает препараты от изжоги, может развиться мочекаменная болезнь
Мучительные симптомы изжоги хотя бы раз в жизни испытывает практически каждый человек. По оценкам ВОЗ, до 50% жителей Европы вынуждены периодически принимать препараты, купирующие этот неприятный симптом. Однако

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.