В силах человека сделать качество жизни намного лучше. Вполне возможно оставаться активным, бодрым до весьма преклонных лет, конечно, понимая, какие именно факторы положительным образом влияют на количество и качество прожитых лет. Специалисты рекомендуют внедрить пять эффективных правил, которые помогут продлить молодость, здоровье и, что немаловажно, снизить риск возникновения серьезных заболеваний, в том числе и злокачественных новообразований.
Итак, правило первое можно условно назвать «овощной десант». Каждый день в рационе должны присутствовать овощи. Можно провести даже небольшой эксперимент, разнообразив питание овощами в течение месяца. Разница будет очевидна в красоте кожи, здоровом румянце, улучшится качество волос, ногтей, кожа станет более подтянутой, соответственно, контур лица — более четким, из организма уйдет лишняя жидкость, естественным образом начнут таять и складочки жира.
Особенности овощей в том, что полезные вещества в них усваиваются организмом практически на 100%, это хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и, как говорилось выше, значительно снижает риск злокачественных новообразований.
Правило второе гласит, что необходимо отказаться от сахара, поскольку это подавляет ферменты пищеварения, вызывает преждевременное старение, создает дополнительную нагрузку на эндокринную систему. Однако полностью отказываться от сладкого не стоит, лучше заменить его фруктами и периодически есть органический натуральный шоколад, созданный на основе настоящих какао-бобов, а не искусственных сладких добавок.
Хлеб и макароны не стоит убирать из рациона, но важно заменить их на те аналоги, что создаются из цельного зерна, например, хлеб с отрубями, макароны из муки грубого помола (они имеют тёмно-коричневый цвет).
Что касается напитков, то лучше выбирать зеленый и/или белый чай с добавлением лимона — это прекрасное средство от онкологических заболеваний, такие напитки насыщены антиоксидантами, витаминными комплексами, кальцием, калием. А вот кофе, к сожалению, понижает гемоглобин, негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, давление.
Ещё одно правило гласит, что необходимо как минимум один или два дня в неделю устраивать разгрузочные дни, то есть полностью отказываться от пищи, потребляя только органические соки и чистую воду. Кстати, в православной традиции принято соблюдать пост в среду и пятницу, но даже если отказаться от любого религиозного подтекста в формировании собственного рациона питания, то соблюдать диету как минимум пару дней в неделю всё равно настоятельно рекомендуется
