Секреты долгожителей раскрыты
Многие десятилетия ученые пытаются раскрыть тайну долгожителей. Одни склоняются к версии, что в этом «виноваты» гены, другие — окружающая среда. Даже процентное соотношение имеет различие: одни отстаивают версию 30% на 70% в пользу стиля жизни, другие утверждают, что долгожительство генетически зависит только на 1\10 часть.
Пока ученые спорят, люди, которые достигли преклонных лет, рассказывают свои секреты. Исследователь Дэн Бютнер их систематизировал так:
- Включать в рацион свежие овощи и нежирное мясо;
- Пить много чистой воды;
- Не забывать о рыбе и орехах;
- Много двигаться. Даже если вы не любите спорт, банальные прогулки на свежем воздухе должны быть обязательно и регулярно;
- Окружать себя приятными людьми. Это снижает вероятность стрессовых ситуаций, которые сокращают длительность жизни;
- Заниматься любимым делом;
- Общаться с друзьями;
- Ставить семью на приоритетное место.
Если все эти советы обобщить, то секреты долгожительства будут заключаться в правильном и полезном питании, где есть место рыбе, овощам, фруктам, белкам животного происхождения; в систематических физических нагрузках; сбалансированном по калорийности рационе; свежем воздухе и полезным социальным связям.
