21.10.2018

Секреты сохранения здоровья после 40 лет

Проголосуйте

Не стоит пугаться цифры «40 лет», но нужно понять, что организм людей среднего и старшего возраста нуждается в дополнительной защите. Специалисты советуют компенсировать воздействие вредных внешних факторов не медикаментами и отказом от физической нагрузки, а активным образом жизни. Да, от изнуряющих видов спорта стоит отказаться, но полностью лишать себя движения не стоит. Если раньше не удавалось поехать на море, посетить полезные курорты, то больше откладывать нельзя! В идеале проводить часть года в экологически благоприятных регионах нужно сделать правилом.

Если говорить о еде, то специалисты советуют снизить потребление мяса и перейти на нежирные аналоги. К сожалению, недооцененным остается мясо индейки, которое очень полезно для сердца, оно снижает уровень холестерина, дарит бодрость. В этом индейка превосходит даже курицу и конечно, она гораздо лучше свинины, баранины и говядины.

Очень важно в возрасте после 40 лет научиться полноценно расслабляться, избавляться от негативных эмоций. Рекомендуется освоить специальную дыхательную практику, научиться снимать стресс с помощью медитации, замены его положительными эмоциями. Да, это не так просто, но научиться можно всему.

Обязательно стоит ставить для себя новые цели и не считать, что всё лучшее осталось в прошлом. Например, можно поставить вполне достижимые цели: написать книгу, получить права или же пройти курсы экстремального вождения, отправиться в путешествие в страны с интересной культурой.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика