Не стоит пугаться цифры «40 лет», но нужно понять, что организм людей среднего и старшего возраста нуждается в дополнительной защите. Специалисты советуют компенсировать воздействие вредных внешних факторов не медикаментами и отказом от физической нагрузки, а активным образом жизни. Да, от изнуряющих видов спорта стоит отказаться, но полностью лишать себя движения не стоит. Если раньше не удавалось поехать на море, посетить полезные курорты, то больше откладывать нельзя! В идеале проводить часть года в экологически благоприятных регионах нужно сделать правилом.
Если говорить о еде, то специалисты советуют снизить потребление мяса и перейти на нежирные аналоги. К сожалению, недооцененным остается мясо индейки, которое очень полезно для сердца, оно снижает уровень холестерина, дарит бодрость. В этом индейка превосходит даже курицу и конечно, она гораздо лучше свинины, баранины и говядины.
Очень важно в возрасте после 40 лет научиться полноценно расслабляться, избавляться от негативных эмоций. Рекомендуется освоить специальную дыхательную практику, научиться снимать стресс с помощью медитации, замены его положительными эмоциями. Да, это не так просто, но научиться можно всему.
Обязательно стоит ставить для себя новые цели и не считать, что всё лучшее осталось в прошлом. Например, можно поставить вполне достижимые цели: написать книгу, получить права или же пройти курсы экстремального вождения, отправиться в путешествие в страны с интересной культурой.
