Люди, живущие до ста лет или дольше, встречаются не слишком часто. Учёные-геронтологи давно стремятся разгадать тайну долголетия, чтобы возможность продления жизни была доступна каждому. Помимо хорошей наследственности, они выявили ряд факторов, увеличивающих шансы встретить столетний юбилей. Влияние генетики на длительность жизни учёные оценивают примерно в 25%, тогда как остальные 75% относятся к повседневным привычкам, образу жизни и взаимоотношениям с социумом.
Практически все долгожители никогда не оставались в одиночестве. Забота о семье, близких и окружающих, возможность ежедневно проявлять и ощущать по отношению к себе любовь, заботу и доброту – важнейший фактор долголетия. Социальные связи – источник позитивных эмоций, которые сами по себе являются мощным укрепляющим и оздоравливающим фактором.
Достаточно вВысокое качество жизни, социальная и экономическая стабильность, отсутствие стрессов и потрясений благоприятно сказываются на длительности жизни. Сюда же стоит отнести высокие требования к гигиене и санитарии, доступность качественной медицины.
Исследования мозговой деятельности показали, что при рассмотрении человеческой популяции в целом длительность жизни более высока у людей, которые занимаются интеллектуальным трудом. В то же время, установлено, что у людей с более коротким сроком жизни нейронная активность выше, чем у долгожителей.
Большинство людей, перешагнувших столетний порог, практически всю жизнь работали физически. Регулярные посильные нагрузки даже в глубокой старости – вот непременное условие долгожительства. Люди, которые не отказываются от физического труда в преклонном возрасте, лучше себя чувствуют и реже заболевают болезнью Альцгеймера.
Чем меньше человек потребляет обработанных продуктов, тем выше его шансы на долгожительство. Рацион должен включать блюда из цельнозерновых круп, овощей и фруктов, причём желательно выращивать растения самостоятельно, а не покупать в супермаркете. Не менее важно потребление полезных растительных жиров и снижение доли животных жиров, используемых при приготовлении пищи.
Важным фактором долголетия является ответственное, добросовестное отношение к выполняемой работе, умение ставить перед собой цели и планомерно действовать для их достижения. Люди с такими качествами характера реже страдают от кардиозаболеваний, диабета и психических расстройств.
