30.10.2021

Шесть ключевых факторов долгожительства

Проголосуйте

Люди, живущие до ста лет или дольше, встречаются не слишком часто. Учёные-геронтологи давно стремятся разгадать тайну долголетия, чтобы возможность продления жизни была доступна каждому. Помимо хорошей наследственности, они выявили ряд факторов, увеличивающих шансы встретить столетний юбилей. Влияние генетики на длительность жизни учёные оценивают примерно в 25%, тогда как остальные 75% относятся к повседневным привычкам, образу жизни и взаимоотношениям с социумом.

Прочные социальные связи

Практически все долгожители никогда не оставались в одиночестве. Забота о семье, близких и окружающих, возможность ежедневно проявлять и ощущать по отношению к себе любовь, заботу и доброту – важнейший фактор долголетия. Социальные связи – источник позитивных эмоций, которые сами по себе являются мощным укрепляющим и оздоравливающим фактором.

Социально-экономический уровень

Достаточно вВысокое качество жизни, социальная и экономическая стабильность, отсутствие стрессов и потрясений благоприятно сказываются на длительности жизни. Сюда же стоит отнести высокие требования к гигиене и санитарии, доступность качественной медицины.

Активность мозга

Исследования мозговой деятельности показали, что при рассмотрении человеческой популяции в целом длительность жизни более высока у людей, которые занимаются интеллектуальным трудом. В то же время, установлено, что у людей с более коротким сроком жизни нейронная активность выше, чем у долгожителей.

Физическая активность

Большинство людей, перешагнувших столетний порог, практически всю жизнь работали физически. Регулярные посильные нагрузки даже в глубокой старости – вот непременное условие долгожительства. Люди, которые не отказываются от физического труда в преклонном возрасте, лучше себя чувствуют и реже заболевают болезнью Альцгеймера.

Пищевые привычки

Чем меньше человек потребляет обработанных продуктов, тем выше его шансы на долгожительство. Рацион должен включать блюда из цельнозерновых круп, овощей и фруктов, причём желательно выращивать растения самостоятельно, а не покупать в супермаркете. Не менее важно потребление полезных растительных жиров и снижение доли животных жиров, используемых при приготовлении пищи.

Добросовестность

Важным фактором долголетия является ответственное, добросовестное отношение к выполняемой работе, умение ставить перед собой цели и планомерно действовать для их достижения. Люди с такими качествами характера реже страдают от кардиозаболеваний, диабета и психических расстройств.

Новости
02.12.2021
Природные средства для снятия болей и воспалений
Огромный выбор аптечных препаратов, предназначенных для уменьшения болей различного происхождения, заставил нас забыть о натуральных средствах, которыми пользовались предки. Между тем, злоупотребление

01.12.2021
Соя: суперфуд, который полезен далеко не всем
Растущая популярность вегетарианства и принципов здорового питания привела к резкому увеличению потребления сои и соевых продуктов. Однако пристальное изучение свойств этого растения заставило пересмотреть


Новые статьи
02.12.2021
Природные средства для снятия болей и воспалений
Огромный выбор аптечных препаратов, предназначенных для уменьшения болей различного происхождения, заставил нас забыть о натуральных средствах, которыми пользовались предки. Между тем, злоупотребление
01.12.2021
Соя: суперфуд, который полезен далеко не всем
Растущая популярность вегетарианства и принципов здорового питания привела к резкому увеличению потребления сои и соевых продуктов. Однако пристальное изучение свойств этого растения заставило пересмотреть
30.11.2021
Состав пищи влияет на настроение и стабильность психики человека
Американские учёные доказали, что состав поглощаемой пищи оказывает существенное влияние на настроение человека и на его психическое здоровье. Зависимость физиологических и эмоциональных реакций от потребляемых

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика