Дневной сон обязателен для детей дошкольного возраста даже на карантине и в режиме самоизоляции, поддерживаемом семьёй. Неважно, смогли вы повести ребёнка на прогулку, или нет – в любом случае, 1-2 часа в день он должен посвящать сну. Такую рекомендацию дал молодым родителям известный невролог М.Полуэктов, доцент кафедры неврологии ПМГМУ им. Сеченова.
Учёный пояснил, что в первые годы жизни сон является чрезвычайно важным условием нормального развития ребёнка. Выработка соматотропного гормона, который нередко называют для простоты восприятия гормоном роста, происходит в организме, как правило, в первой половине ночи, в период глубокого сна. Напротив, фаза быстрого сна необходима для обработки большого массива информации, получаемого мозгом. Именно благодаря этому свойству мозг ребёнка легко справляется с огромными нагрузками.
Как сказал авторитетный невролог, 3-5-летние дети должны ежедневно спать не менее 10 часов в сутки, а лучше, если сон продолжается в общей сложности 12-13 часов. К примеру, ребёнок ночью спит около 12 часов и 1 час отдыхает днём. При этом необходимость в дневном сне существует даже при условии отсутствия прогулок. Во всяком случае, пока что такая связь достоверно не установлена.
Дети дошкольного возраста в течение дня расходуют гораздо больше энергии, чем взрослые, и нагрузка на нервную систему у них куда более высока. Поэтому они нуждаются в регулярном отдыхе, который необходимо обеспечивать не только в ночное время, но и днём. Важно, чтобы дома ребёнок не выбивался из режима, к которому он привык в детском саду.
Не нужно позволять ребёнку спать допоздна утром и ложиться поздно вечером – это сбивает ритм его внутренних часов, что негативно сказывается на нервной и иммунной системах. Следует каждое утро поднимать его в одно и то же время, а днём и вечером укладывать в постель согласно режиму. Для малыша очень важна предсказуемость, которая обеспечивает ощущение стабильности и вселяет в них уверенность в защите, обеспечиваемой родителями.
Во время карантина некоторые родители могут поддаться искушению и позволить ребёнку долгое время играть в различные игры на планшете, телефоне или других гаджетах. Конечно, полностью оградить малыша от игрового мира вы не сможете, да это и не нужно. Однако время, проводимое за игрой, необходимо жёстко ограничивать. Для ребёнка 3-4 лет достаточно всего получаса в день, а 5-6-летнему дошкольнику можно позволить поиграть 1-1,5 часа, но не дольше. Ни в коем случае нельзя разрешать детям использовать гаджеты непосредственно перед сном, так как игра перевозбуждает нервную систему, из-за чего ребёнок плохо засыпает, беспокойно спит и утром может чувствовать себя не очень хорошо.
