03.10.2018

Старение неизбежно, но замедлить его можно

Проголосуйте

Да, старение неизбежно — этот факт необходимо принять. Если психологически смириться с тем, что не получится оставаться всегда молодой, то бороться с последствиями старения будет легче. Как ни странно, многое зависит именно от психологического настроя, от внутреннего состояния человека. Действительно, стоит прочувствовать фразу о том, что «красота идет изнутри». Однако кроме этого специалисты дают и другие вполне доступные рекомендации, не подразумевающие поход к дорогому косметологу или пластическому хирургу.

Так, необходимо корректировать питание. Считается, что 1 кг веса подразумевает 1 г белка. Если вес женщины 60 кг, то дневная норма белка составляет 60 г. Нужно разделить этот объём на 3 приема пищи. 20 г белка соответствуют трём яичным белкам или небольшой куриной грудке. Содержится он и в сыре тофу, но в гораздо меньшем количестве. Примерно 22 г белка содержится в 125 граммах тофу.

Также врачи советуют правильно расслабляться. Конечно, это не алкоголь и просмотр сериалов в не самой удобной обездвиженной позе весь вечер. Расслабление должно быть полезным. Это в первую очередь прогулки на свежем воздухе. В качестве компаньона, а заодно и охранника можно взять с собой собаку.

Среди полезных способов расслабления стоит отметить и принятие ароматических лечебных ванн, контрастный душ, лёгкие упражнения или танцы под любимые мелодии. Если есть возможность, то стоит посещать массажиста, посещать и кардиотренировки, бассейн, ездить на велосипеде. Только физические нагрузки не должны быть изнуряющими. Это вредно в любом возрасте, особенно в среднем и старшем.

Стоит продумать и гардероб, отказавшись от неудобных синтетических тканей, обладающих парниковым эффектом. То же касается и комфорта обуви. Большое внимание уделяется и косметике — важно отдавать предпочтение только натуральной с лечебным, а не маскирующим эффектом.

Обязательно принимать и витамины в зависимости от возраста, состояния здоровья, плюс, специалисты советуют посвятить часть времени любимому хобби, направленному как на достижение материальной независимости, так и на получение морального удовлетворения.

Новости
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в

02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто


Новые статьи
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика