Да, старение неизбежно — этот факт необходимо принять. Если психологически смириться с тем, что не получится оставаться всегда молодой, то бороться с последствиями старения будет легче. Как ни странно, многое зависит именно от психологического настроя, от внутреннего состояния человека. Действительно, стоит прочувствовать фразу о том, что «красота идет изнутри». Однако кроме этого специалисты дают и другие вполне доступные рекомендации, не подразумевающие поход к дорогому косметологу или пластическому хирургу.
Так, необходимо корректировать питание. Считается, что 1 кг веса подразумевает 1 г белка. Если вес женщины 60 кг, то дневная норма белка составляет 60 г. Нужно разделить этот объём на 3 приема пищи. 20 г белка соответствуют трём яичным белкам или небольшой куриной грудке. Содержится он и в сыре тофу, но в гораздо меньшем количестве. Примерно 22 г белка содержится в 125 граммах тофу.
Также врачи советуют правильно расслабляться. Конечно, это не алкоголь и просмотр сериалов в не самой удобной обездвиженной позе весь вечер. Расслабление должно быть полезным. Это в первую очередь прогулки на свежем воздухе. В качестве компаньона, а заодно и охранника можно взять с собой собаку.
Среди полезных способов расслабления стоит отметить и принятие ароматических лечебных ванн, контрастный душ, лёгкие упражнения или танцы под любимые мелодии. Если есть возможность, то стоит посещать массажиста, посещать и кардиотренировки, бассейн, ездить на велосипеде. Только физические нагрузки не должны быть изнуряющими. Это вредно в любом возрасте, особенно в среднем и старшем.
Стоит продумать и гардероб, отказавшись от неудобных синтетических тканей, обладающих парниковым эффектом. То же касается и комфорта обуви. Большое внимание уделяется и косметике — важно отдавать предпочтение только натуральной с лечебным, а не маскирующим эффектом.
Обязательно принимать и витамины в зависимости от возраста, состояния здоровья, плюс, специалисты советуют посвятить часть времени любимому хобби, направленному как на достижение материальной независимости, так и на получение морального удовлетворения.
