28.07.2018

ТОП-5 самых полезных смузи летом

Проголосуйте

Смузи стали популярными в нашей стране относительно недавно, а вот в Европе и странах Северной Америки их знают давно. Это популярные напитки, которые состоят из сока ягод, фруктов и овощей, иногда с добавлением мякоти, йогурта. Существует ТОП-5 самых полезных смузи летом, которые доступны всем желающим. Они прекрасно утоляют голод, оздоравливают. Есть множество вариантов приготовления, которые удастся сделать буквально за считанные минуты.

В число лидеров входит ананасовый рецепт. В ананасе содержатся витамины и бромелайн уникальное вещество, которое оздоравливает желудочно-кишечный тракт, очищает печень, служит профилактикой заболеваний ЖКТ, почек, благоприятно сказывается на щитовидной железе.

Необходимо разрезать мякоть на небольшие кусочки, добавить органическое кокосовое молоко в объёме 1 стакан. После этого останется лишь в течение 10 секунд размешать всё в блендере и можно поглощать, наслаждаясь вкусом. Другие лидеры:

  • Абрикосовый смузи. В нём содержатся калий, бета-каротин, железо, разные группы витаминов. Нужно размягчить в блендере мякоть, добавить натуральный апельсиновый сок.
  • Киви и яблоки. Это прекрасный тандем: практически все необходимые витамины содержатся в нём. Киви дополнительно обогащает фосфором, железом, кальцием, натрием, калием, марганцем, цинком. Нежелательно добавлять любые йогурты или молочные продукты, поскольку они не очень хорошо сочетаются с киви и тяжело воспринимаются желудком, но можно добавить воды.
  • Смузи зеленого цвета. За основу берутся яблоко, огурец, шпинат, которые измельчаются в блендере. Это отличный источник клетчатки, который стимулирует обмен веществ, благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, отлично устраняет голод, помогает плавно, но эффективно сбросить вес. Хорошо сочетаются ингредиенты с йогуртом, который можно добавить в мякоть, а затем размешать в блендере до получения однородной массы.
  • Клубника или земляника. Не стоит расписывать, насколько благодатны для организма эти ягоды, насыщенные микроэлементами и витаминами. А если вкус кажется немного кислым, то допускается добавить мякоть банана, затем нужно всё смешать в блендере. Вместо этих ягод можно взять малину, не уступающую им с точки зрения пользы.

Другие особенности

Немногие знают, но стоит попробовать и свекольный смузи. Для этого нужно нарезать свеклу ломтиками, добавить мелко порезанные огурцы, немного сока лимона и ломтики яблока, смешивая всё в блендере.

Стоит обратить внимание и на аналоги из чёрной смородины, что хорошо сочетаются с йогуртом. Это почти идеальный вариант для желудка, очищения организма, для получения энергии, которой хватит на несколько часов. При этом беспокоиться о калориях не придётся.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика