ТОП-5 самых полезных смузи летом

Смузи стали популярными в нашей стране относительно недавно, а вот в Европе и странах Северной Америки их знают давно. Это популярные напитки, которые состоят из сока ягод, фруктов и овощей, иногда с добавлением мякоти, йогурта. Существует ТОП-5 самых полезных смузи летом, которые доступны всем желающим. Они прекрасно утоляют голод, оздоравливают. Есть множество вариантов приготовления, которые удастся сделать буквально за считанные минуты.

В число лидеров входит ананасовый рецепт. В ананасе содержатся витамины и бромелайн уникальное вещество, которое оздоравливает желудочно-кишечный тракт, очищает печень, служит профилактикой заболеваний ЖКТ, почек, благоприятно сказывается на щитовидной железе.

Необходимо разрезать мякоть на небольшие кусочки, добавить органическое кокосовое молоко в объёме 1 стакан. После этого останется лишь в течение 10 секунд размешать всё в блендере и можно поглощать, наслаждаясь вкусом. Другие лидеры:

• Абрикосовый смузи. В нём содержатся калий, бета-каротин, железо, разные группы витаминов. Нужно размягчить в блендере мякоть, добавить натуральный апельсиновый сок.
• Киви и яблоки. Это прекрасный тандем: практически все необходимые витамины содержатся в нём. Киви дополнительно обогащает фосфором, железом, кальцием, натрием, калием, марганцем, цинком. Нежелательно добавлять любые йогурты или молочные продукты, поскольку они не очень хорошо сочетаются с киви и тяжело воспринимаются желудком, но можно добавить воды.
• Смузи зеленого цвета. За основу берутся яблоко, огурец, шпинат, которые измельчаются в блендере. Это отличный источник клетчатки, который стимулирует обмен веществ, благоприятно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта, отлично устраняет голод, помогает плавно, но эффективно сбросить вес. Хорошо сочетаются ингредиенты с йогуртом, который можно добавить в мякоть, а затем размешать в блендере до получения однородной массы.
• Клубника или земляника. Не стоит расписывать, насколько благодатны для организма эти ягоды, насыщенные микроэлементами и витаминами. А если вкус кажется немного кислым, то допускается добавить мякоть банана, затем нужно всё смешать в блендере. Вместо этих ягод можно взять малину, не уступающую им с точки зрения пользы.

Другие особенности

Немногие знают, но стоит попробовать и свекольный смузи. Для этого нужно нарезать свеклу ломтиками, добавить мелко порезанные огурцы, немного сока лимона и ломтики яблока, смешивая всё в блендере.

Стоит обратить внимание и на аналоги из чёрной смородины, что хорошо сочетаются с йогуртом. Это почти идеальный вариант для желудка, очищения организма, для получения энергии, которой хватит на несколько часов. При этом беспокоиться о калориях не придётся.