Недавно диетологи составили перечень основных правил, которые могут помочь без особого труда преодолеть все проблемы во время похудения.
Если человек регулярно перекусывает, даже если в это время он не ощущает реального голода, если он не может соблюдать диетический режим, то его удел — все время думать о том, что он хочет есть, а это представляет собой довольно опасную проблему. Поэтому нужно срочно принимать меры.
Во-первых, нужно установить для себя определенный режим, к примеру, у вас должно быть 3 приема пищи основных и 2 приема пищи – это перекусы (фрукты, морковь). Принимать пищу необходимо только в основные приемы пищи или перекусы, в остальное время кушать запрещено.
Главная движущая сила похудения – это эмоциональная привязка. Есть такие люди, которые начинают употреблять пищу без какого-либо контроля, обычно такое происходит, если человек чувствует себя одиноким, ощущает какую-то тревогу либо просто раздражен или зол. В таких случаях эксперты рекомендуют обратиться к такому активному занятию, как тренинг, а именно — к повышению своей самооценки, а также уровня осознанности. Однако помните, что пища не должна стать для вас каким-то культом и наградой.
Что же касается ситуаций, в которых человек особо не задумывается о своем рационе или о его питательности, а только мечтает избавиться от лишних килограммов, обычно происходит эффект «обратки». Когда в организме человека не хватает необходимых веществ, он, в свою очередь, будет пытаться сохранить каждый грамм жира.
Специалисты при этом советуют отказаться от строгих диет и отдать предпочтение сбалансированному питанию и маленьким порциям.
Бывает также такое, что люди 90 процентов времени соблюдают все правила здорового питания, а потом резко все это бросают. Психологи в данном случае советуют позволить себе некоторые вольности, чтобы уйти от строгих рамок и жестких правил для обеспечения гарантированного похудения.
